Denne bremse er vores krops reaktion på vægttab. For overlevelse, vægttab er dårligt, og kroppen vil forsøge at stoppe det.
Vores stofskifte er styret af tre hovedaktiviteter. Termisk effekt af fødevarer er den energi, der anvendes til fordøjelse og optagelse af hvad vi spiser. Det styres af, hvor meget og hvilken type mad, vi spiser. Jo mere vi spiser, jo flere kalorier anvendes.
Fysisk aktivitet er det område, at vi har den største kontrol over.
Den omfatter alle de fysisk arbejde og motion, som vi gør på en dag: løb, gang og flytte rundt
Basal stofskifte (BMR) er den største bidragyder til Kalorieforbrug.. Det er den energi, der bruges til mange funktioner i kroppen, herunder de forbrændte kalorier, som lever og nyrer.
Når vi reducere vores indtag af mad, kalorier vi brænder for at fordøje og absorbere maden er faldet sammen med vores BMR. BMR er dynamisk betyder vores krop vil justere den ifølge vores kalorieindtag. Hvis du reducere det beløb, du spiser, vil din BMR blive nedsat, og du vil brænde færre kalorier.
Dette vil forsinke eller stoppe dit vægttab.
Hvis du har råd til det, kan du skære flere kalorier for at tabe mere vægt. Må ikke gå under 1200 kalorier om dagen, da det vil vædde meget svært at få alle de vitaminer og mineraler, du har brug for. En bedre løsning er at opveje faldet i BMR med en stigning i fysisk aktivitet.
En kost er ikke en konstant recept. Det skal ændre sig i reaktion på fysisk aktivitet, alder, fødevarer, der spises og mål. Overvågning af disse faktorer vil resultere i en mere vellykket kost, der ikke forlader dig på et plateau.
Relaterede ressourcer