Vægttab og en sund Diet

Læg ikke smør på brødet

Eksempel:.

Morgenmad:

200 ml fedtfattig yoghurt med 100 ml korn (fiberrig count)

Eller

1 stykke brød med kød eller ost

Frokost:

1½ stykke brød og 150 g grøntsager

Eller

Salat med 100 ml pasta, 90 gram kød og mindst 150 g grøntsager

Middag:

250 g grøntsager, ikke mere end 150 g kød, 2-3 kartofler eller

200 ml pasta /ris eller

1 stykke brød .

Snack:

½ skive brød og et stykke frugt