Hvis du ønsker at se succes fra din motionsplan du også vil få brug for at ændre dine spisevaner. Det tager motion og se, hvad du spiser for at tabe sig. Her er nogle tips om at starte en øvelse plan for vægttab.
Fokus på motion, der vil brænde kalorier
Du har brug for at brænde kalorier og aerobe eller cardio øvelser er måden at gøre det. Enhver form for motion, der får dit hjerte til at pumpe vil bevæge dig i retning af at se nummeret på skalaen gå ned.
Når at udøve?
At finde et vægttab øvelse plan, der vil passe ind i din rutine er nøglen i at være en succes. Du bliver nødt til at vænne sig til tanken om at holde sig til en øvelse planen. Gør det nemt at montere din plan ind i din dag. Overvej din tidsplan, og når du vil sandsynligvis være i stand til at holde sig til en øvelse planen. Nogle mennesker finder det lettere at træne i morgen, men andre gør godt arbejder ud efter deres arbejde dagen er færdig.
Sådan begynder?
Start din træning rutine langsomt.
Lav mål for dig selv, at du er mere tilbøjelige til at holde. Hvis du er til fods, skal du starte ved at planlægge en bestemt rute. Efter en uge, øge din rute og fortsætter som det bliver lettere. Du bør altid presser på for at forbedre din udholdenhed og opbygge din styrke.
Få en check-up.
Se din læge, før du starter en øvelse plan. Hvis du har allerede eksisterende sundhedsmæssige betingelser eller andre medicinske begrænsninger, du skal gå over din motionsplan med din læge.
Hjem motionscenter eller gym medlemskab?
Gør hvad du kan holde sig til, og hvad du har råd til. Aerob motion kan være svømning, cykling, jogging, løb, hoppe reb eller endda gøre en øvelse dvd i din stue. Du må ikke brug en dyr gym medlemskab. Kun deltage i en gym, hvis du føler det er den bedste måde for dig at komme i form. Sørg for, at enhver klasse eller et program du tilmelder dig vil være nemt for dig at forpligte sig til.