Hvordan man undgår Vægtøgning mens du arbejder på Home

Vi har alle hørt de mange fordele ved at arbejde hjemme - (! Inklusive mig selv), der er dine egne timer, tilbringe mere tid med din familie, undgå pendler osv og mange mennesker har faktisk høstede disse fordele. Men én ting, vi får ikke at vide, er, at for nogle af os, en uheldig bivirkning af at være hjemme hele dagen, er vægtøgning.

Nu ved jeg, at en masse af det arbejde-at-home crowd er virkelig kun hjemme i et kontor en del af tiden.

Sælgere er altid ude på salg opkald, og godt, hvis du kører en daginstitution i dit hjem, så er du sandsynligvis jagter små rundt hele dagen. Disse arbejde-at-home typer er formentlig immune over for vægtøgning.

Jeg taler om resten af ​​os. De af os, der er alene hjemme, hele dagen, med intet andet end en computer og en pose af cookies til at holde os selskab. Hvordan kan vi bekæmpe trangen til at forkæle dig selv? Lad os tage et kig på top 5 muligheder:

1. Indstil en rutine og holde sig til det.

Ja, jeg ved, en af ​​fordelene ved at arbejde i hjemmet er ikke at have den stive arbejde tidsplan, men vi stadig nødt til at have en form for struktur. Din rutine bør kun give mulighed for et par minutter af mellemmåltider om dagen, så du ved, hvornår og hvor du vil spise.

2. Opbevar ikke fristende fødevarer i huset. Dette er meget lettere sagt end gjort, især hvis du har børn. Jeg har ikke børn, (men jeg har en mand, der kan spise, hvad han ønsker og aldrig tager på i vægt. Kan du ikke bare hader ham?), Så jeg er nødt til at se, hvilke fødevarer bliver lagt i spisekammer.

Og lad os se det i øjnene, vi kunne alle står til at foretage nogle sundere valg. Køb æbler i stedet for chips, eller protein barer i stedet for slik barer. Bare en stedfortræder her og der kan gøre en forskel.

3. Komme i gang. Du vidste det var på vej, og her er det - det frygtede ord: øvelse. Jeg siger ikke, du skal gøre to timers gymnastik om dagen, men du behøver for at komme op af den stol og gøre noget. Gå en tur, gøre nogle lys husarbejde, betyder det ikke noget. Bare gør noget ud over at sidde.

4. Brug break-tid fornuftigt.

Vent et øjeblik - ikke at tage en pause betyder at spise en snack? INGEN! Du skal udfylde din pausetid med andre ting, som du nyder. Som at læse, eller strikning, eller taler i telefon.

5. Lav nogle kompromisser. Okay, så du havde et par for mange snacks én dag. Du vil gøre bedre næste dag. Eller du vil gøre lidt ekstra motion for at gøre op for det. Hvis du har a