Sund livsstil: Tips til at få Them billigt
Enkel billig sund livsstil som du kan følge, omfatter:
Hvad du spiser, bør dagligt registreres i din dagbog. Dette vil gøre dig huske, hvad du har spist, og forhindre dig i at spise, der vil få dig til at tage på i vægt. Når du opdager, at du har vundet vægt, kan du altid tjekke tilbage din daglige rekord. Du har måske spist for meget fedt tidligere. Et af formålene med sund livsstil er at undgå at spise fødevarer med højt kalorieindhold og fedt.
tænk på noget sjovt. Du behøver ikke virkelig har brug for at gå til stranden for at have en god tid.
Du kan have en ferie i dit sind uden at bruge noget. En forsker har fundet, at kun tænker på et smukt sted som en strand eller et bjerg vil give samme effekt som du oplever det selv. Luk øjnene og forestil dig, som om du var på et fredeligt sted at nyde brisen og lytter lyden af bølger. Når du finder dig selv stresset, gør dette i cirka 30 sekunder.
Oprydning i huset jævnligt er også en sund livsstil vane. Pæne borde og skabe vil du føle dig afslappet. Hvis du finder ting falder fra hinanden i huset, vil du få skruet op, og tingene vil blive værre.
De fleste mennesker indånder fra den øvre bryst. Du kan prøve at trække vejret ved at flyde din mave. Dette vil hjælpe levere otte gange mængden af ilt til din hjerne, så stimulation af bølgerne i hjernen holder længere.
Foretag telefonopkald til dine venner .. telefonopkald normalt gør dig glad. Den oxytocin hormon frigives, når kvinder interagerer med hinanden, beroligende kroppen og bekæmpe virkningerne af stress.
Bær skridttæller for hele dagen, så du kan tælle, hvor mange skridt du gør på en dag. Prøv at gøre mindst 1.000 skridt hver dag.
Træning med venner kan hjælpe dig med at holde motiveret til at køre disse rutiner. Inviter dine venner i nabolaget omkring dit hjem for at skabe en cykel eller Vandreture gruppe.
Du kan se, at for at have en sund livsstil, du behøver ikke at bruge mange penge. Gør de ovennævnte strategier er tilstrækkelig til at gøre dig føre en billig sund livsstil.
