Aktuelle skøn af beløb af bestemte junk fødevarer, der forbruges af hver amerikansk årligt er som følger:
Dette betyder temmelig meget, at omkring en tredjedel af vores daglige kost er ofte sammensat af tomme kalorier. Og de kaldes tomme kalorier, fordi de kalorier fra disse "behandler" bærer ingen næringsværdi. Virkelig. De gør ikke du løber hurtigere, hoppe højere, tænke bedre, eller holde dig varm på en kold vinter aften.
Men de vil blive gemt i din krop som fedt. Det er ikke underligt, at amerikanerne er både underernærede og fede - og det faktum, at fedme bidrager til forhøjet blodtryk, hjertesygdomme, og en række andre sygdomme, er veldokumenteret.
Undersøgelser har vist, at for den gennemsnitlige person, junkfood tager også en vejafgift på vores energi niveauer og hjernens funktion. Så hvis du er klar til at sparke vane og begynde at gøre gradvise ændringer, så prøv disse tips til at tilføje næring til din kost.
STEP ONE
Begynd at gøre dine ændringer gradvist at indføre en ændring ad en tid. Du kan for eksempel begynde med noget så lille som at skifte til lav-salt række af dine foretrukne chips eller kiks.
TRIN TO
For at undgå at tilføje så mange tomme kalorier, unødvendige fedt og overskydende kulhydrater i din kost, nogle af de ændringer, du måske ønsker at prøve omfatter: