Huden er vores kroppens største organ, og en, folk opmærksomme på, uanset om det er forkælelse ansigter med cremer og lotion eller fugtgivende hænder og fødder for et mere ungdommeligt udseende udseende. Udover skønhedsprodukter som lover at blege, stramme eller udglatte huden, der er let tilgængelige over-the-counter, kan moder også hjælpe med at spille en rolle i at bevare din hud ungdom og sundhed.
De næringsstoffer, som du fodrer din hud, gennem din kost og kosttilskud og udefra gennem hudcremer, er den vigtigste faktor for at sikre en sund, ung og strålende hud.
Antioxidanter
Til en start, skal du udelukke junkfood til fordel for friske og uforarbejdede fødevarer. En god indtag af antioxidanter er afgørende for sundheden for din hud, og spiser masser af mad, der er antioxidant-rige daglig er en vigtig kosten faktor. Over tid, opstået af kollagen og elastin fibre, der er til stede i huden reducerer på grund af de skader forårsaget af frie radikaler, og derved fremskynde tidlig aldring. Derfor har vi brug for antioxidanter som vitamin A, C og E, der kan hjælpe med at fjerne frie radikaler i vores kroppe.
Frie radikaler (oxidanter) er til stede i miljøet og den mad, vi spiser. De er almindeligt forekommende i forurening fra bilos og cigaretrøg, i stegt og brændt mad. Fysisk og psykisk stress kan også spille en rolle i at skabe frie radikaler.
Selvom hudens ældning dels er påvirket af vores gener, der er uden for vores kontrol, kan vi forebygge for tidlig aldring fra en række eksterne faktorer som rygning, ultraviolet lys skader, lav luftfugtighed miljøer og langvarig muskel brug (såsom smilende eller vred).
Da denne form for aldring sker hovedsageligt på de udsatte områder af kroppen (ansigt, hals og underarme), kan det blive reduceret med mindre eksponering for disse elementer.
For at sikre, at din hud forbliver sund, er det bedst til også at omfatte farverige frugter og grøntsager i din kost, foruden andre hudvenlige fødevarer såsom græskar, sesam, solsikke eller hørfrø frø, samt fiber-rige fuldkorn, rodfrugter, linser og bønner.
drikke mindst seks glas vand om dagen er også godt for at opretholde en sund hud, som tager lavt fedtindhold, økologisk yoghurt og frugtsaft.
I stedet for at have kager under te tid, prøv gumlede på gulerod og selleri sticks med fedtfattige dips.
velafbalanceret kost
Men den bedste måde at sikre tilstrækkelig indtagelse af næringsstoffer for
Fakta eller fiktion?…