Næsten 108 mio amerikanere var overvægtige eller fede i 1999. Indtil nu, fedme er fortsat et alvorligt problem, og forventes at nå epidemiske niveauer inden år 2020.
En måde at undgå dette scenarie er at gøre folk opmærksomme på risikoen for at blive overvægtige eller fede
Her er nogle sygdomme, som du sætte dig selv i fare, hvis du bære en masse ekstra pounds:.
1. hjertesygdomme
2. løb
3. diabetes
4. kræft
5. gigt
6. vægten
taber af hypertension hjælper med at forebygge og kontrollere disse sygdomme.
Hurtige metoder til vægttab, der spredes som brand i disse dage ikke giver varige resultater. Oftest behøver dieting metoder, som involverer drikkevarer, fødevarer og kosttilskud eller piller ikke. Hvis resultaterne er bare midlertidig.
Det er bedre at tælle i en sund indstilling til vægttab, der vil give resultater af livet. Du skal sætte realistiske mål og ikke forvente at tabe mange pounds i en kort span tid
Her er nogle tips om, hvordan du kan tabe disse uønskede pounds den sunde måde:.
1.
Do ikke fratage dig selv
Nøglen til en sundere måde at tabe vægt er:.. Må ikke følge en diæt
Du kan synes glad og føler, at du mister disse uønskede fedt på din mave og lår ved at springe måltider. Men husk, at det ikke ville vare længe. Din krop kan ikke tåle at have tilstrækkelig mad til brændstof den energi du bruger op hver dag.
Hvis du vænner dig til at springe en eller to måltider om dagen, dine gemte kalorier vil være opbrugt i stedet for den energi, der skulle have været leveres af dine måltider.
Så hvis du bare spise en enorm sandwich én dag, vil han ende op direkte på dit problem område (dvs. d. Høj, balder, hofter).
2. Start din dag rigtigt.
Mødre siger altid, at morgenmaden er det vigtigste måltid på dagen. Have et sundt måltid om morgenen for at kickstarte dit stofskifte.
din fødeindtagelse efter du vågner op, vil blive brugt til at forbrænde fedt hele dagen.
3. Spis små, sunde måltider hyppigt .
Fem snack buffet servering per dag er bedre end tre solidt måltid. Spise mere ofte og i små portioner, kan forhindre overspisning.
Dette vil også øge dit stofskifte og gøre kalorier forbrænder hurtigere.
4. Beslut hvordan du vil tabe sig.
Hold dine mål realistiske. I sidste ende, er det næsten umuligt for dig at tabe 40 pounds i 2 uger. Har en tankegang,