Essential Nutrition Tips til en sund krop
Selv mennesker lever længere end nogensinde før gennem teknologiske fremskridt, vil du opdage, at teknologien gør det også lettere og mere praktisk at spise usund mad. Gøre det sunde valg til at spise ernæringsmæssige fødevarer er vigtig for at leve længere og føle sig bedre. Der følger en liste over tips, der kan hjælpe.
Byg et sundt måltid ved at kombinere en lang række fødevarer kilder. Kød behøver ikke at være kernen i hvert måltid. Prøv at lave flere stir-fries med en bred vifte af friske grøntsager.
Du kan lave hjemmelavede saucer til at supplere dine retter for at maksimere smag og undgå de majssirupper i de fleste kommercielle saucer.
Ernæring er lige så vigtigt, før du bliver gravid, da det er under graviditet. Så start nu ved at erstatte sodavand med vand. Der er ingen næring i sodavand til at hjælpe din krop at blive klar til de belastninger af vokser en baby. Vand hjælper klart kroppen af toksiner for at sikre du er i top form, før du undfange.
Selvom mad kan smage meget bedre, når der er fløde i det, skal du være forsigtig med at spise fløde baserede saucer og opsøge sundere alternativer. Tilføjelse almindelig yoghurt eller silke tofu til saucer kan give dig, at cremet konsistens, du ønsker uden at alle de ekstra fedt og kalorier.
Prøv at skære de ekstra fedtstoffer i halve, som du føjer til dine fødevarer. Skæring af mængden af smør, salat dressing, mayonnaise eller saucer du føjer til din mad hjælper dig med at fokusere på de vigtigste fødeemne du spiser, i stedet for de fede ekstramateriale.
For eksempel er mange mennesker finder de ikke gå glip af ekstra smør de typisk slather på en småkage uden tanke, da de skar smør beløb i halve.
Selv om det er rigtigt, at kulhydrater bliver til sukker, er det ikke en god idé at klippe dem fra din kost i alt. Din krop har brug for disse ekstra sukker til at skabe energi, så at have for lidt kulhydrater ville føre til et fald i din samlede energi niveau.
For at hjælpe dine børn bedst opfylder deres ernæringsmæssige behov, være tålmodig, når det kommer til nye fødevarer. Små børn er mistænksomme over for enhver ny mad.
De har brug for tid til at vænne sig til den farve, konsistens og lugt, før de overhovedet kan overveje, hvad det smager ligesom.
Hvis du gerne vil have en nem måde at fjerne skadelige fødevarer til din kost, så prøv at komme af med fødevarer, der er hvide. Næsten alle