Hvordan til at tabe med både kost og exercise

De fleste mennesker ønsker at tabe sig, men er ikke sikker på de bedste metoder til, hvordan man kan gå om at gøre det. Med så mange forskellige diæter og komplicerede vægttab ordninger, er det svært at afgøre, hvad de skal følge, og hvad der er den bedste løsning. I stedet for at bruge tid at bekymre sig om, hvordan at tælle kalorier eller hvilke fødevarer der er de sundeste, hvorfor så ikke tage alt tilbage til det grundlæggende i at leve sundt?

1. Når du overveje din kost, så sørg for at tilføje en række af frugt og grøntsager.
   

   Eventuelle frugter og grøntsager, du nyde er fint, så længe du spiser fire til fem portioner om dagen. Så hvis du kan lide æbler, bananer og salat, men du absolut hader broccoli, ikke sved. Du behøver ikke at spise de frugter og grøntsager, som du ikke kan stå.
   

2. Hvis du spiser kød, så prøv at undgå rødt kød eller dem, der er højt indhold af mættet fedt. Kylling og fisk er gode muligheder. Hvis du opdager, at du hungrer efter rødt kød, begrænse dit indtag.
   

   I stedet for at spise en hamburger hver dag, spiser kylling eller vegetar fleste dage og spiser en hamburger en gang om ugen som en godbid.
   

3. Drik din anbefalede mængde vand. Hydrering er meget vigtigt at være sund.
   

4. Øvelse mindst tre gange om ugen. Prøv at gøre en work-out rutine på mindst en time hver anden dag. Hvis du foretrækker at gøre en halv time om dagen, det er også fint.
   

5. Mix-up din træning. Tilbringe en dag kører på løbebåndet, og den næste dag arbejder på styrketræning.
   

   
   

   
   

   Hvordan til at tabe gennem kosten alene 

• Start Kost ved Gør en god Plan
• 3 Grundlæggende Thing at gøre dig Healthier
• Hvordan man laver en god Protein Shake
• Hvad ER Toxin? 
• Grå hår Årsager og hjem retsmidler 
• Gevinster af fiskeolie til fysisk fitness og sundhed 
• Velsmagende Lavt kalorieindhold Recipes
• Hjælpe det postmenopausale kvinder 
• Kom selv ned til din perfekte vægt 
• 5 grunde, hvorfor du bør exercise