Hvis du har brug for at tabe sig, er du sandsynligvis forsøger at arbejde ud af mere. Og du er næsten helt sikkert efter en form for vægttab kost. Mens denne diæt vil helt sikkert være godt for dig, jeg vil vædde tanken om at spise mindre og gå uden dine livretter fra nu af er ikke en behagelig én. Heldigvis er der håb. Videnskaben har vist, at der lejlighedsvis snyd på din kost er ikke et problem. Det kunne faktisk være nøglen til succes på din kost. Det sandsynligvis lyder mærkeligt, men det er sandt.
Hold læsning at finde ud af, hvorfor snyd er god, når du forsøger at komme i form til sidst.
At tabe (eller mere præcist for at reducere din fedtprocent), er du nødt til at spise bedre og spise mindre. Det er svært, fordi det har en tendens til at forlade dig sulten, og du går glip af dine livretter. At give dem op er ikke let psykisk. Men forbruge færre kalorier er ikke let fysiologisk. Hold læsning for at forstå.
Din krop tilpasser sig skiftende situationer. Hvis du spiser for meget, din krop gemmer det overskydende som fedt.
Din krop vil også tilpasse sig til en stor reduktion i kalorier. Hvis antallet af kalorier du indtager dråber markant, din krop til sidst tilpasser. Den tilpasser ved at gå ind i sult-tilstand, som hvis du var midt i en hungersnød.
Hvis din krop er i sult-tilstand, det tilpasser i en række forskellige måder. For det første forsøger at gemme så meget energi, som det kan, i form af fedt, i tilfælde af "hungersnød" varer. For det andet, dit stofskifte bremser helt ned for at spare energi. I denne lavenergi tilstand, du bliver sløv og mærkelig som din krop nedskæringer tilbage.
Føje spot til skade, din krop sparer mere energi ved at skære ned på ting som reparation og vedligeholdelse. Over tid, dine led begynder at få creaky og du får ondt oftere. Hvis tingene går på alt for længe, vil din krop bruge din muskelvæv som brændstof i stedet for at give op disse lagrede fedt kalorier. Målet med din krop er til at overleve, indtil der er mere mad.
Som du kan forestille dig, at resultaterne er grimme. Du ender sløv, med lidt energi til at arbejde ud. Hvis du formår at arbejde ud, vil din træning være lav kvalitet.
Du er mere tilbøjelige til at blive skadet, og det tager lang tid at komme sig. Alt, hvad du spiser bliver gemt som spæk omkring din talje. Dine muskler kan faktisk begynde at visne væk. Sult-tilstand tydeligvis er ikke befordrende for at arbejde ud virkelig hårdt og få virkelig passer. Det
…