Sådan styrke dit immunforsvar for et sundere life.

Sådan øge dit immunsystem og leve et sundere liv.

1 Få masser af hvile, mindst 9 timer om dagen. Søvn er det organer tid til at reparere sig selv. 2. Reducer stress. Stress kan svække kroppen ved at brænde nødvendige energi i bekæmpelsen sygdom. 3. Spis omhyggeligt. Prøv at spise regelmæssige måltider, fordi kroppen arbejder hårdere, når du springer dem. Under regelmæssige, sit-down sunde måltider kan øge både energi og lavere stress.

Spis protein til afgiftning af veje til leveren. Spis kogte grøntsager til at give vigtige mineraler og vitaminer.

Vær sikker på at vaske rå fødevarer for at beskytte mod smitsomme bakterier. 4 Tag basale kosttilskud for at øge fordelene ved mineraler og vitaminer i maden og dække dem, der ikke there.Some store fødevarer med højt med antioxidanter er bønner, bær, krydderier, æbler og kartofler. Grøn te er også fantastisk til immunsystemet. 5 Gør regelmæssig motion for at styrke både krop og sind. Træk vejret dybt for at holde dit blod godt iltet, mens du træner. 6 Prøv at holde dig miljøet som toksin fri som muligt. Kroppen skal arbejde hårdere mod udenlandske kemikalier. 7.

Holde en positiv holdning og generelle udsigter styrker vores krops infektion kæmper abilities.8 Når du rejser på offentlige områder forsøger at holde smitsomme eksponering til et minimum. Dette kunne omfatte ikke røre offentlige telefoner direkte til dit ansigt, ved hjælp af en køkkenrulle til at åbne opholdsrum døre, og holder din mad på servietter på fast food restauranter, aldrig nedsænkning dit hoved ved offentlige puljer. 9 Undgå postevand og drikke "filtreret" eller flaske kildevand. 10 Sunshine hjælper øge D-vitamin ud-sat involveret i kim kampene.

11 kolloid sølv er brede spektrum infektion bakterier fighter.Vitamin C er fantastisk til at øge immunitet colds.Vitamin D fantastisk til at øge immunitet og bekæmpe vinteren blues.Zinc er en stor infektion fighter.Avoid jern under sygdomme, da det fremmer væksten af ​​bakterier. Antioxidanter bidrage til at styrke dit system. "Lev-kultur" yoghurt øger de gode bakterier i din krop og hjælper med at bekæmpe off de dårlige bacterias.You'll finde flere produkter på markedet, der lover immunitet styrke, forske disse er et must.