Vitaminer er organiske forbindelser med forskellige kemiske natur. Meget få af dem syntetiseres i kroppen, men de fleste af dem er fremstillet af fødevarer. Behovet for den menneskelige organisme af dem er dækket med meget små mængder, men deres faste indtræden i blodbanen er afgørende for den normale funktion af mange biokemiske processer og for at opretholde den normale fysiologiske omkostninger i væv og organer. Hvilke vitaminer du skal tage, afhænger af din livsstil. Du kan få dem er fra frugter, grøntsager, korn og nødder.
Og dette er den bedste, naturlige måde at styrke din krop og bevare din ungdom.
Så årsagen til at vi har brug for vitaminer, er, at de styrker vores krop og beskytte os mod mange sygdomme. Nu skal vi til at fortælle dig om alle de vitaminer og hvorfor vi har brug for dem
Vitamin A -. Dette vitamin er vigtigt for synet, deltager i sammensætningen af visuelle lilla, væksten af hud og slimhinder. Kilderne fra hvor du kunne få vitamin er - fiskeolie, lever, æg og mælk og i form af caroten - gulerødder, spinat, abrikoser, peberfrugter, tomater og græskar
Vitamin B1 -.
Er involveret i metabolismen af kulhydrater, proteiner og fedt. Kilderne til vitamin B1 er -. Korn, øl og gær, nødder, lever, kød, æg og mælk
Vitamin B2 - dette vitamin er i cellulære redox processer, og du kan få det fra de samme kilder som vitamin B1
Vitamin B3 -. dette vitamin igen deltager i de cellulære redox processer, og det er indeholdt i ølgær, lever, kød, bælgfrugter og korn
Vitamin B5 -. dette vitamin er en bestanddel af cellulære enzymer. Du kan finde det i ølgær, lever, nyre og æg
Vitamin B6 -.
Det er involveret i metabolismen af aminosyrer og fedtstoffer. De steder, hvor du kan få dette vitamin er ølgær, lever, kød, æg, mælk og bælgfrugter
Vitamin B9 -. Deltager i metabolismen af aminosyrer, stimulerer og regulerer blod dannelse og vækst. B9 kan findes i ølgær, grønne grøntsager, lever og kød
Vitamin B12 -. Dette vitamin stimulerer og regulerer dannelsen blod involveret i metabolismen af nukleinsyrer og danner myelin på nervecellerne. Og kilderne til dette vitamin er lever, nyre, kød og mælk
C-vitamin -.
Deltager i cellulære redox processer i bortskaffelse af giftige stoffer i kroppen, styrker blodkarrenes vægge og stimulerer naturlig immunitet. Du kan få C-vitamin fra friske frugter og grøntsager, i større mængder i hofter, citrus frugter som citron og