Her er 10 unadorned tips til at hjælpe dig tabe konsekvens hurtigt: 1. Før slankekure, skal du kende den mængde kalorier du normalt har brug for i en tid. Hvis du er stillesiddende, formere din konsekvens (i pounds) ved femten år. Hvis du moderat er forpligtet, formere din konsekvens af sytten år, hvis de begås, formere din konsekvens af tyve. Dette vil producere den gennemsnitlige indtag af kalorier du har brug for dag efter dag. 2.
Husk med den hensigt at indtagelse frugter og grøntsager! Du har brug for ved mindste mængde fem portioner dem for hver gang - ansvar dette vil deponere dig på din vej til en sund krop, da frugt og grønt være påført med gavnlige fibre, vitaminer og antioxidanter. Også udfylde din mave for hurtigt til at spise for meget og tage kalorier. 3. Overvåg mængden af mad, du gnaske. Undgå fødevarer skelnes i kalorier og gnaske i små portioner. En hjælpsom tip er at tygge maden unhurriedly, da dette gør inkorporering lettere på din krop og en reduceret mængde tilbøjelige til at spise for meget. 4.
Må ikke springe måltider. Når du ønsker at tabe konsekvens kan være fristende at sulte fysisk - men indtagelse små mængder mad kan ofte hjælpe med at holde op sunde indtag, afbalancerede kalorier lige igennem tiden. Inde Desuden vil niveauet af blod honning blive påvirket negativt, hvis du sortere ud ikke gnaske ofte. Du kan endda dele det faste fradrag på tre måltider i fem eller seks mindre vigtige måltider. 5. Frugt og grøntsager er ideelle - pakket og forarbejdede fødevarer skelnes i natrium og fedt. Du er mere tilbøjelige til at miste konsekvens, hvis du gnaske friske naturlige fødevarer.
6. Må ikke begrænse din fødeindtagelse for meget. Gå endnu at være, og finde glæde i fysisk, gnaske deres livret. Det er lidt at være påført med med den hensigt at stykke lagkage ved have det sjovt for nogen tid siden i et stykke tid. Bare komme videre til garanteret du gnaske i moderation og støtte personer, særlige desserter som belønning, som en erstatning for fjender, oplevelsen af konsekvens tab. 7. Ikke tror permanent alt du læse på maden etiketten. "Fat fri" betyder ikke nødvendigvis lav i kalorier. ".
Low carb" Visdom samme med fødevarer med den hensigt at være påført med "lavt sukkerindhold", eller se den næring mærke - som er den mængde kalorier. 8. Prøv at begrænse ciffer saft og sukkerholdige drikkevarer, du drikker. I stedet drikker otte glas fylde en tid - denne tømninger lavet kendte giftstoffer fra kroppen og spreder. 9. Hvis do