Den passende mad Krav og Anbefaling For en overvægtig Child

Fedme er nu en vigtig medicinsk bekymring i vores moderne samfund i dag. Og det hastigt stigende lidelse påvirker børn også. En vigtig form for behandling er dens diætkontrol. En balance skal nås mellem kontrol for højt kalorieindhold fødevarer, der forbruges af barnet samt give barnet nok næringsrige fødevarer for hans /hendes vækst og udvikling. Hvilken nogensinde placere ligevægten skifter til, ville det være farligt for barnets sundhed.

Sine barnets kost skal kontrolleres, er det ikke altid tilrådeligt at lade ham /hende spise uden for hjemmet, som de fleste spisesteder, restauranter og andre fancy samlinger forberede næsten 90% af deres fødevarer med indhold højt kalorieindhold. Da dette er tilfældet, nøje overvågning med hjem gjort fødevarer er det bedste råd at give. Derfor, disse er nogle tips til at bemærke når du tilbereder mad til overvægtige barn.

• Prøv nogle fedtfattige erstatninger såsom fedtfattig ost, salat dressing og inddampet hud mælk. Prøv lavt kolesterol ægprodukter.

Brug to æggehvider i stedet for fedt og kolesterol indhold i nogle bagværk.

• Brug sund olie fedt og fjerne overskydende fedt. Når du bruger olie, skal du vælge Olive eller Canola Oil. Aftap synligt fedt, mens madlavning og duppes fælleseuropæiske stegte fødevarer på papirservietter til at absorbere ekstra fedt. Tillad supper til chill før genopvarmning og servering, således at fedt kan flås fra toppen.

• Undgå stegning mad som dette tilføjer kalorier. Vælg ristning, krybskytteri eller lynstegning som hyppige madlavning metoder, og begrænse stegning.

Mikroovn madlavning er en sund måde at tilberede grøntsager, fordi den korte tilberedningstid reducerer tabet af næringsstoffer og der er behov for normalt ikke tilsat vand eller fedt.

• Brug fedterstatninger, når du bager. Reducer fedt i hjemmet bagværk ved at erstatte æblemos, purerede svesker, mosede bananer eller yoghurt i op til halvdelen af ​​smørret, olie eller afkortning.

• Prøv frugt desserter for færre kalorier og fedt. Prøv flere frugter desserter (frisk, stuvet og lobbers) i stedet for kager og cookies.

Vælg frossen yoghurt, sorbet og sorbet i stedet f is eller springe dessert helt og gemme den til særlige lejligheder.

• Medtag flere grøntsager til måltider og snacks når det er muligt. Tilføj ituskårne grøntsager i gryderetter og tilføje ekstra grøntsager til supper og gryderetter. Prøv grøntsager salsaer og frugt chutneys som tilbehøret til kød