Denne vejledning er beregnet til at forbedre den fysiske sundhed. Godt fysisk helbred er resultatet af regelmæssig motion, spise mad, der er godt for dig og få en god nætter søvn. Guiden vil gøre dig føle forfrisket og føler bedre efter et par uger bruger det
Dette vil være den sværeste del af at gøre dig selv føler sig bedre.; det giver op fastfood og kun have det en gang om ugen.
Jeg klassificere fastfood som spiser noget mad, som du køber fra steder som Mc Donalds, Burger King, Hungry Jacks osv Brug din sunde fornuft her, kan du stadig få mad fra steder som Subway. Sørg for, når du spiser fastfood, som du begrænse, hvor meget du spiser. Hvis du har det en gang om ugen, men du spiser masser af det bliver du nødt til at udøve en meget sværere at få kalorier ud af dig.
Regelmæssig motion vil hjælpe du føler dig bedre hverdag. Forskning viser, at du bør udvise en halv time hver dag.
Når du motionerer selvom du nødt til at arbejde op en sved eller øvelsen vil have nogen effekt. Du dagligdags øvelse kunne være at gå en tur eller gå til gymnastik. Det bare afhænger af hvad der passer dig. Hvis du gør vægte skal du beslutte, om du ønsker at opbygge muskler eller styrke. Du kan gøre begge dele, men du ville have til at arbejde dobbelt så hårdt for at bygge dem så hurtigt, som hvis du lavede en af dem.
Nu kan dette tip synes underligt, men at få en god nats søvn, vil hjælpe dig til at føle bedre.
Hvis det betyder, at du vil være at gå tidligt i seng og vil mangle dig foretrukne TV-show bare optage det. De fleste dvd-afspillere i disse dage vil registrere TV eller din set-top-boks kan gøre det. Så nu, at du ikke har en undskyldning for at gå i seng sent du kan få en god nats søvn og vågne op følelse stor. Sovende vil også hjælpe din krop komme sig efter fysisk aktivitet.
Hvis du går i seng tidligt stadig ikke hjælpe dig, så kan du prøve den gode gamle trick af en varm glas mælk lige inden du går i seng.
Det er blevet bevist af forskere, der varmer op mælk udgivelser visse kemikalier i den, som en eller anden måde gør du sover bedre. Hvis den varme glas mælk ikke virker, så kan du prøve at sovepiller. Brug altid sovepiller som anvist af etiketten selv.