For at udføre sine funktioner korrekt, vores krop har brug for god ernæring. Stoffer, som kroppen har brug ikke kun i form af kulhydrater, proteiner eller vitaminer. En række af metalliske stoffer er også nødvendige for kroppen arbejde ordentligt. Enhver metal, som kroppen har brug for? Hvad gør den? Hvor meget det tager kroppen
Jern (Fe)
• Funktion af jern:?
Transporter ilt fra lungerne i hele kroppen og fjerne giftstoffer fra kroppen <.
br>
• Indvirkning hvis manglen på:
De nederste øjenlåg bleg og nemt træt
• Indvirkning hvis overskydende:.
Kan forårsage hævelse af leveren . Jern kan forhindre absorptionen af lægemidler. Bør ikke indtages i overskud, når du tager et lægemiddel til lægemiddel effektivitet er ikke spildt. Overskydende jern kan forårsage hævelse af leveren og reducerer kroppens evne til at optage kobber
• Mad kilder til jern:..
Kylling lever, kylling, rødt kød, fisk og bælgfrugter
• Den anbefalede dosis:
8-18 mg /dag
Zink (Zn)
• Funktioner:
Vedligehold frugtbarhed, styrke immunsystemet, hjælper med helingsprocessen og kunne hjælpe kroppen til at producere omkring 100 enzymer, der er nødvendige. Mangel på disse enzymer gør forstyrret metabolisme, der kan forårsage forskellige sygdomme. Zink er også nyttigt for huden skønhed, der kan forebygge acne, forebygge tør hud og hjælper med at regenerere huden
• Indvirkning hvis manglen på:.
Sår vanskelige at helbrede på grund af den langsomme regenerering af huden, ingen appetit, langsom vækst, kan træthed endda føre til infertilitet hos mænd
• Indvirkning hvis overskydende:.
Hvis antallet overstiger 2000 mg af dette stof i kroppen kan hæmme penyerapat stoffer kobber og folat er også nødvendige af kroppen. Bivirkninger af overskydende stoffer omfatter svimmelhed, opkastning, hyppig søvnighed, svedtendens, og lave kolesteroltal
• Fødevarer kilder:.
Zink kan fås fra fødevarer såsom bønner, nødder, ost, oksekød, kylling og forskellige fisk
• Den anbefalede dosis:..
12 mg /dag
Mangan (Mn)
• Funktioner:
Det er vigtigt at opretholde en sund hjerne, knogle, spiller en rolle i væksten af hår og negle, og hjælper producere enzymer for metabolismen af kroppen til at omdanne kulhydrater og proteiner form for energi, der vil blive anvendt.
• Indvirkning hvis manglen på:.