I modsætning til andre vitaminer, vitamin B er virkelig et sæt stoffer, der findes sammen i mange af de samme fødevarer. B-vitaminer arbejder ofte sammen langt mere effektivt end hver ville på egen hånd.
De største fordele for vores sundhed og skønhed kommer fra evnen af vitamin B-gruppen til at hjælpe os med at opretholde en sund hud og muskeltonus. De har også styrke vores immunforsvar og øge vores stofskifte, hjælper os med at bekæmpe sygdomme og opretholde vitalitet.
Vitamin B hjælper vores nervesystem arbejde effektivt
Sammen vitaminer i B-kompleks menes at hjælpe os med at håndtere de psykiske og fysiske belastninger i dagligdagen.; at hjælpe med at undgå depression; og støtte kampen mod hjertesygdomme. Vitamin B anvendes i hele kroppen og skal være vandopløseligt skal udskiftes hver dag. Overskydende beløb vil blive udskilt i urinen.
Nogle mennesker er mere tilbøjelige til at have vitamin B-underskud end andre, disse omfatter kvinder, der er gravide eller ammer deres spædbørn, vegetarer, ældre og alkoholikere.
En mangel på vitamin B vil vise symptomer, der kan omfatte hud ubalancer såsom en fedtet eller skællende hud, hovedpine, maveproblemer, angst, humørsvingninger, og hjerte uregelmæssigheder. Det er usædvanligt at have en mangel på kun én af denne gruppe af vitaminer, hvis man mangler, er der sandsynligvis vil være en mangel på flere andre
Denne B-vitamin gruppering består af:.
B1 - thiamin, B2 - riboflavin, B3 - Niacin, B4 - adenin, B5 - Pantothensyre, B6 - Pyridoxin, B7 - Biotin (også kendt som vitamin H), B9 - folinsyre, B12 - cyanocobalamin, B13 - orotsyre, B15 - pangaminsyre, B17 - Amygdalin, Bx - paraaminobenzoesyre
.