Der er uendelige mængder af vægttab piller og kosttilskud, der er tilgængelige, men medmindre du opretter en sund livsstil for dig selv, risikerer du at få alle af vægten tilbage -. Og måske endda mere
I min søgen efter en sund, afbalanceret kost, har jeg opbygget en liste over tips, der har hjulpet mig og mange andre skære overskydende kropsfedt.
1) Sæt et mål Ved at finde din ideelle vægt rækkevidde til dig krop type, du tillader dig selv at finde ud af, hvordan du ønsker at tabe sig.
Ved gradvist at tabe vægt og føler bedre, vil du udvikle et system af spise, der er let at holde fast i og producerer kontinuert resultater.
Du kan bruge https://www.halls.md/ideal-weight/body .htm at hjælpe beregne hvad der kunne være en sund vægt. Når du er i tvivl, så se en physican eller nutritonist.
2) Føj fysisk aktivitet For mig betød det at finde måder at blot at være mere aktive.
I løbet af aftenen, hvis jeg kedede mig og ville have en snack, ville jeg gå en tur på tværs af campus til den lokale bekvemmelighed butik for at se, om kunne hente nogle mælk eller noget for ugen. Anytime du kan komme ud og bare gøre fem eller ti minutter af motion, vil din krop være taknemmelige! Det er klart, kan nogle gang af cardio og styrketræning tilføjes som du gør fremskridt. Jeg foreslår at starte med en aktivitet, som du har ikke noget problem at udføre to til tre gange om ugen.
3) Spis Når HungryMany mennesker ty til at skære for mange kalorier i et forsøg på at tabe sig.
Jeg kan bevidne det faktum, at der ikke spiser nok fører kun til at føle træt og slidt ud, og overdrive det senere. Gennem hele min søgen efter en afbalanceret kost, har jeg fundet, at det er vigtigt altid at opfylde dine kalorie mål, og føler sig godt om det.
4) Spis SlowlyThis er noget, jeg ønskede ikke at høre, når jeg begyndte at forbedre mine spisevaner. Jeg plejede at slå ned mad, og som et resultat, holde ud for mere, uden selv at nyde det. Da jeg er begyndt at nyde min mad, tilføje forskellige krydderier, og bremse mens spise.
Jeg bruger en kniv og gaffel på de fleste måltider, og drik masser af vand hele måltidet. Som et resultat, jeg indser, at jeg er fuldt ud, før to eller tre plader er gået
5) Drik WaterWater er en del af næsten hver artikel, jeg skriver -., Og der er en god grund til dette. Vand holder dig i gang, og endnu vigtigere, holder din krop i gang. Dit stofskifte, nervesystem og hjerne, de alle afhængige af vandet til at