Kroppen arbejder på et simpelt system, når du taler om at vinde eller tabe. Enten du spiser mere energi (kalorier) end din krop bruger hver dag, eller du spiser mindre energi end din krop bruger. Så længe du spiser færre kalorier end din krop forbrændinger, vil du tabe ... periode! Nu kan det ske på to forskellige måder. Enten spiser du færre kalorier end din krop forbrænder i hvile, hvilket ville være en normal dag uden motion, eller du spiser færre kalorier, end du forbrænder i løbet af en dag, hvor du gør motion, såsom at spille badminton net.
I hvile, en normal person forbrænder omkring 1800 kalorier om dagen, give eller tage et par hundrede kalorier afhængig af personen. En person, der udøver mindst 30 minutter kan brænde op til 2200 eller flere kalorier om dagen, afhængigt af øvelsen. Det er derfor, de fleste mennesker begynder at tabe sig, når de udøver. I det væsentlige, de gør en aktivitet, der øger deres normale daglige kalorieindhold brænde. De fleste mennesker har en tendens til at finde en balance i det, de spiser vers, hvad deres krop bruger. Hvis du spiser for mange kalorier, du langsomt begynder at tage på i vægt.
Hvis du spiser et lavt kalorieindhold kost, så den samme person vil begynde at miste Wight. Den store ting om bare at se de kalorier, du indtager, er, at du absolut kan spise noget, du ønsker, så længe du holder din kalorie tæller under dit normale niveau. Ja, du hørte rigtigt ... det er den nemmeste kost i verden. Spis hvad du vil, og tabe; den eneste fangst er, at du er nødt til at moderere, hvor meget du spiser. Du kan spise en masse lavt kalorieindhold fødevarer, hvis du har en stor mave, eller du kan spise mindre højere kalorieindhold fødevarer.
Uanset hvad, vil du tabe sig, hvis du indtager færre kalorier, end du normalt forbrænder på en dag. Der er masser af bøger og guider til rådighed for dig, som vil fortælle dig, hvad fødevarer indeholder hvilke kalorier. I mange tilfælde er fødevarer mærkes alligevel, og denne etiket vil lade dig vide, hvor mange kalorier, der bestemt fødevare indeholder. Når du lære de kalorier for de fødevarer, du normalt spiser, vil du være bedre i stand til at afgøre, hvor meget af disse fødevarer, du kan forbruge i en 24 timers periode. Der er en forskel mellem at tabe vægt, og få sunde.
Ja, i mange tilfælde, kan vægttab være sundt inofitself dog tabe bør ikke betragtes sundt, hvis det er alt, du gør for din generelle sundhed. Korrekt øvelse vil forbedre din cardiovasular helbred, og giver d