Hvis du er ligesom mange mennesker, der ønsker at tabe sig, har du sikkert prøvet at gøre det med et par af disse utallige kommercielle vægttab programmer. Ligesom mange andre, har du sandsynligvis endte med at blive skuffet, og vred over tabet af nogle penge.
Det er svært at tabe sig, især hvis du har været sløser med din kost og har været overvægtig i nogen tid . Men det er ikke umuligt. Mange mennesker er med held tabe hele tiden, uden at falde for de tricks af vægttab marketingfolk. Alt det kræver er nogle justeringer af din kost og livsstil.
Må ikke undgå fedt
Fedt er en vigtig del af ernæring. Uden en sund mængden af fedt i kroppen, vil de fleste af de organer ikke fungere effektivt. Problemet opstår, når du undgår fedt helt, fordi du holde på at læse eller høre om dens dårlige effekter. Det er imidlertid ikke fedt selv, men for meget indtag af fedt, kombineret med stress og manglende fysisk aktivitet, der fører til sygdomme overvægt og sygdomme forbundet med det. Den læge er klar og konstant.
Undgå for meget indtagelse af fedt
Lav nogle kostændringer
Det meste, folk bliver overvægtige på grund af kombinationen af to uheldige faktorer:. Overspisning, og gør det med den slags mad, vil de fleste sandsynligvis bidrage til usunde fedtophobning og sygdom. Junk food er den mest populære form for mad til mennesker i de vestlige lande, og resten af verden er ved at indhente i et alarmerende tempo.
Hvis du er seriøs omkring at tabe uønsket fedt og opretholde en sund vægt, du nødt til at foretage nogle ændringer i dine spisevaner og præferencer.
Spis kun når du er sulten og stoppe med at spise, når du er fuld. Stedfortræder fødevarer rige på fedt, sukker og salt med grøntsager og frugter.
Må ikke sulte
Hvis over spise fører til overvægt, så vil undgå måltider fører til drastiske vægttab? Dette er ikke sandt, og det ofte indebærer en sundhedsrisiko. Sultende i et forsøg på at tabe ekstra fedt vil sende et forkert signal til hjernen, kroppens overlevelse er i fare, omgående instruere kroppen til at holde på de ekstra mængder af fedt for at overleve.
Gør en vane ud af springe måltider, i mellemtiden, selv om det vil begynde at vise resultater i form af en slankere figur, vil også medføre en række negative effekter såsom generel svaghed, kompromitteret immunsystem, tab af lean muskelmasse og knoglestyrke, og ernæringsmæssige afsavn, der forårsager alvorlige sundhedsproblem