1. Drik 6-8 glas filtreret vand eller flaskevand dagligt. Dette vil hjælpe dig med at forbrænde kalorier, få mere energi undertrykker din appetit og renser dine nyrer. Du kan også klemme citron eller citronsaft i din flaske vand eller et glas vand og drikke hele dagen lang.
2. Drik Oolong te, Grøn te og hvid te. Forskning har vist, at disse teer kan sænke din vægt og har andre sundhedsmæssige fordele.
Drik mindst 2-3 kopper varm grøn te eller kolde grøn te om dagen. Det brænder fedt og øge stofskiftet, som hjælper dig med at tabe.
Du kan bruge den almindelige Grøn te, decaffinated grøn te eller prøv grøn te er forskellige varianter som mynte, blåbær, citron, hindbær.
Videnskabelig Forskning har vist, at hvid te kan spille en vigtig rolle i at miste dem pounds. Samlet set en undersøgelse af hvid te viser, at det kan sænke blodtrykket og kolesterol, bekæmpe infektioner og kræft og forbedrer sundheden for dit hjerte. Hvid te også kommer i forskellige smagsvarianter som blåbær, fersken, jordbær osv Drik et par kopper dagligt og se forskellen i din sundhed og vægt.
Glem ikke at oolong te. -.
Drik 3-5 kopper te
3. Acai Berry har masser af vitaminer og antioxidanter og aids i at tabe vægt, øger energi og holde dig sund. Du kan købe hos din lokale sundhed forrådshus acai bær i saft form tørret acai bær, frosne acai bær, og du kan også få Acai Berry i kapsler eller som et pulver supplement. Det er en meget naturlig og sund måde at tabe vægt og få andre fordele.
4. Øvelse i 30 minutter eller mere.
Har du en motionsplan, og vælg en aktivitet, der vil holde dig fysisk aktiv- som en sport (basketball, tennis, volleyball,), svømme, gør rask gang, gå og op ned ad trappen, jogge, køre, deltage i en gym og ophold i form.
5. Vælg sunde snacks- undgå chips, chokolade barer, vælge trail mix, usaltede nødder, i stedet vælge mandler, granola barer, solsikkekerner, græskarkerner, hele korn korn, veggie chips.
6.
Spis masser af salat og grøntsager