Der er ingen nemmere måde at tilføje en dosis af ernæring til din dag end ved at knasende på en velsmagende æble. Du har sikkert først oplevede sin dejlige smag som en baby, når æblemos introducerede dig til rigtig mad. Og nu, om det er en Granny Smith, en McIntosh, eller en Red Delicious, du tænker på æbler som gamle venner. Vokset i hele verden, æbler er høj i fiber, vitaminer, mineraler og antioxidanter. De er fedtfri, cholesterol-fri og lavt natriumindhold. Kort sagt, spise æbler er en smart del af en sund livsstil.
Salg
6 måder æbler holde dig sund
Regulerer din dag.
Du behøver ikke at bekymre dig om opholder regelmæssig længere. Uanset om dit problem er på besøg på badeværelset for ofte eller ikke ofte nok, kan æbler hjælpe.
En britisk forsker, dr DP Burkitt, mener en af de nemmeste måder at forhindre alle former for sygdomme, er at undgå forstoppelse . Han kalder de sygdomme forårsaget af kronisk forstoppelse "tryk sygdomme." .
Blindtarmsbetændelse, diverticular sygdomme, hæmorider, hiatal brok, og selv åreknuder kan alle være forårsaget af belastende at passere små, hård afføring
Bare en æble med sin hud indeholder 4 til 5 gram fibre - det vigtigste næringsstof i at holde din tarm arbejder som en velsmurt maskine. Holde dig selv regelmæssig uden at påberåbe sig skadelige laksantia kunne være så nemt som at erstatte den eftermiddag snack chips eller cookies med en sprød, lækker æble. Og tænk på de kalorier du vil spare.
Den gennemsnitlige Apple har omkring 80 kalorier, mens en servering af chips vejer 150 kalorier, og du vil få omkring 200 fra blot et par cookies.
Men det er ikke alle æbler kan gøre. De er også godt for diarré, takket være en ingrediens kaldet pektin. Denne kulhydrat har en congealing effekt i dine tarme, der hjælper faste ting op og vender du tilbage til normal. Æblemos er faktisk det bedste æble produkt til diarré, da det er lavet uden high.-fiber hud. Men pas på ekstra sukker.
Nogle mærker af æblemos dumpe en vognlæs af sødestoffer i en ellers sund mad, og for meget raffineret sukker kan gøre din diarré værre.
Holder din krop ung.
Ved nu du ved antioxidanter kan beskytte dig mod mange af de sygdomme, der synes at være en del af aldring. Faktisk er så mange mennesker tage kosttilskud for antioxidant beskyttelse, det er blevet en multimillion-dollar industri.
Men beviserne er stigende, at hele fødevarer kan gøre mere for dig end piller
Når forskerne