Under levetid vedligeholdelse vil du fortsætte med at udvide dine fødevarer markeringer og spise mere kulhydrat gram, end du gjorde tidligere. Afhængigt af dine specifikke metaboliske behov, kan du spise nogle af de fødevarer, du har nydt før du starter dit vægttab program. Hvis du vælger at spise disse fødevarer, skal de modereret og bruges sparsomt. Holde din daglige Carb tælle lige rundt din ideelle Carb tæller er den nemmeste måde at vedligeholde dit vægttab. Du vægt kan svinge med to eller tre pounds fra tid til anden, men det er helt normalt.
Denne vægt udsving skyldes hormonelle forandringer i din krop. Under vedligeholdelse youll også lære at overvinde dine tidligere dårlige vaner. Tabe sig og holde det ud midler, der beskæftiger sig med den virkelige verden situationer. Youll udvikle klare strategier for stress spise, følelsesmæssige spise og ferie spise. Youll også udvikle planer for håndtering af spise ud i restauranter. Udfordringerne i vedligeholdelsesfasen er mange, men de kan overvindes. Dens alle om forberedelse. Når youve fulgte Atkins kost plan i lang tid, lærte youve præcis hvor mange kulhydrat gram du kan håndtere.
Youve også lært, hvad fødevarer udløse kulhydrat cravings, og hvilke fødevarer fører til binges. Youve udviklet mestringsstrategier i løbet af din ugle og præ-vedligeholdelse faser, at du bliver nødt til at bruge i livet vedligeholdelse. For at forberede dig til livet vedligeholdelse, gør et løfte til dig selv aldrig at gå tilbage til din tidligere vægt. Gør engagement ved at donere alle dine fedt tøj. Denne måde, hvis du begynder at få mere end fem pounds, vil du vide, at du er nødt til at spænde ned og spise bedre.
Også skrive ned i et tidsskrift eller på en liste format alle fordelene ved at være på din nye, tyndere størrelse. Skriv om, hvor meget bedre du føler, og hvordan sund du er. Dette vil cementere din nye livsstil ind i dit sind og dit hjerte. Vælg din levetid vedligeholdelse vægt mål rækkevidde. Dette er et udvalg af vægt, der er acceptabel