Vidste du fidgeting kan hjælpe dig med at forbrænde kalorier og tabe sig. Forsker har faktisk et navn for fidgeting. I videnskabelige termer kaldes "ikke-øvelse aktivitet termogenese." Det er forkortet NEAT. En undersøgelse udført på Mayo Clinic konkluderede, at folk, der skælde rent faktisk kan brænde op til 350 kalorier mere om dagen, end en person, der er stationær. Fidgeting er ikke en erstatning for øvelse. Bare ved fidgeting alene du ikke vil få de samme fordele som en aerob træning, og heller ikke vil du opbygge muskelmasse som du ville fra løfte vægte.
Fidgeting gør dog forbrænde ekstra kalorier, hvilket igen kan hjælpe dig med at tabe.
Det er blevet vist, at mennesker med højere stofskifte skælde mere end dem med lave stofskifte. Jeg har bemærket, at mine venner, der synes at aldrig tage på i vægt, uanset hvad de spiser, må skælde ganske lidt. De er mennesker, der står en masse, hoppe deres knæ hele tiden, og nogle er endda de irriterende finger Tappers. Et interessant faktum fundet af Mayo klinikken er, at din NEAT eller fidgeting "ser ud til at være fast.
" Fede mennesker med lav fidgeting eller NEAT "ikke afspejler en manglende motivation." "Det mest sandsynlige afspejler en hjerne kemisk forskel, fordi vores undersøgelse viser, at selv når overvægtige mennesker tabe de blive siddende det samme antal minutter om dagen," siger Dr. Levine. "De behøver ikke stå eller gå mere. Og omvendt, når lean mennesker kunstigt tager på i vægt, at de ikke sidder mere. Så NEAT synes at være fast." Mere interessant FactsDid du kender bare at stå brænder op til 20 kalorier i timen ? Selv aflytning tæerne kan brænde op til 9 kalorier i timen.
Du kan endda tygge 6 stykker tyggegummi og brænde 11 kalorier en time.Jeg Did skælde og Lost WeightAs teenager jeg mistede store beløb af vægt. Jeg indarbejde fidgeting ind i min daglige rutine. Jeg ville gå på plads, mens jeg blæste tørre mit hår, eller når jeg gjorde retter. Der er en række måder, du også kan tilføje nogle fidgeting til din daglige rutine. Fidgeting IdeasBounce dine ben, mens du sit.Tap fingrene eller en blyant, når din sidder ved et desk.Play luftguitar med dine børn.
Så næste gang din bare sidder på din sofa få op og stå for en stund .
Tap dine tæer og fingre også. Gør dit sind op at tilbringe noget tid fidgeting. Opmuntre dig selv til at flytte rundt mere. Du kan blive overrasket med resultaterne.