For at være fri for kræft, bliver vegetar ville det ikke være nok uden at forbedre din livsstil. Således den ideelle er at blive vegetar med en sundere livsstil. 1. Hold din vægt forbliver den ideelle eller normal Faktisk er problemet ikke din vægt, men mængden af fedt, der bør "taget" af kroppen hver dag. Hvis overdreven fedt i kroppen kan øge risikoen for hjertesygdom, diabetes og cancer naturligvis. Hold din krop i en normal kropsvægt med BMI på mellem 18,5 til 23 kg /m2.
Hvis du allerede har en normal vægt ligegyldigt, bør du stadig holde din vægt i for ikke at øge overdrevent. 2. Udøver mindst 30 minutter om dagen Regelmæssig motion er bevist at afværge mange sygdomme. Aktivitet i mindst 30 minutter om dagen kan hjælpe dig med at vedligeholde din vægt, mindske risikoen for hjerte-kar-sygdomme og endog kræft. 3. Forbrug af mindst 5 portioner frugt og grønt om dagen Bliver vegetar betyder, at du spiser flere grøntsager og frugter.
Det er godt fordi spise grøntsager og frugt i mængden anbefales regelmæssigt kan reducere risikoen for cancere, såsom lunge, esophageal og brystcancer. 4. Undgå kød, især rødt kød Foods undgå vegetarer dette er kilden til nogle stoffer udløse kræft. Ved at undgå kød, så du reducere udløse stoffet i kroppen af kræft. Dette er bevist af resultaterne af forskning viser, at mennesker, der erstatter rødt kød med kylling, fisk eller bønner i menuen, vil blive skånet fra tyktarmen og prostatakræft. 5.
Undgå at drikke alkoholiske drikkevarer er overflødigt at sige, at forbruget af alkohol kan øge risikoen for forskellige former for kræft. Ingen grund til at haste ud af denne drik. Gør det langsomt og hvis det er nødvendigt, kan du besøge en læge eller terapeut for råd om, hvordan man kan bryde denne vane. 6. Forbrug af folinsyre kosttilskud, hvis du ikke komme væk fra alkohol Sammenlignet med andre typer af vitaminer, folinsyre er et vitamin, at når de indtages som et supplement kan beskytte dig mod kræft, især tyktarmskræft. Dette supplement er stærkt anbefales til folk, der ofte spiser.
alkohol. Årsagen er, fordi alkohol vil forstyrre anvendelsen af folinsyre i kroppen. Men det betyder ikke, at tage folinsyre gøre jer frie drikke alkoholiske drikkevarer. Hold forsøger at reducere alkohol lidt efter lidt. 7. Reducer spise forarbejdede fødevarer Hvis du er glad for at spise brød, er det nu tid til at udskifte dit brød derhjemme med hele hvede brød (eller mærket hele korn). Denne mærkat angiver, at hvede forarbejdes til mad