Over 80 procent af Amerika er overvægtige, overvægtige betydning 40 pounds over dit mål vægt. Er du en af dem, 80 procent? Har du ønsker at tabe dem pounds omkring din talje? Læs videre for at se, hvordan du bogstaveligt talt kan tabe i 3 trin!
Først, træne en øvelse rutine. Dette kan så let som at gå rundt om blokken, hvis du ønsker to.You kan også slå, at vægten til lean muskel ved at arbejde ud af dine biceps, triceps og mavemuskler, samtidig addint nogle protein til din kost, ligesom æg, bøf og porkchops .
Det vigtige er, at du holde sig til det og øge afstanden du går eller antal reps for dig biceps og triceps hver uge. For eksempel, du gå rundt om blokken to gange, 2 gange om ugen, skal du stige til tre gange rundt om i næste uge.
Spis rigtigt. Frugt og grøntsager er store valg. Hvis du blot ønsker at tabe sig, en kost høj i kulhydrater er suffecient. Hvis du ønsker at opbygge muskler, tilføje nogle protein i din kost. Bare glem ikke at brænde kulhydrater, eller de bliver til fedt.
Dette er det vigtigste skridt. Mange mennesker springe måltider for at tabe sig.
Dette er ikke case.Skipping måltider faktisk øger vægten, hvilket er grunden til de fleste give op. Spise hvert måltid gør dit stofskifte gå hurtigere, og dermed kaste uønsket fedt. Du skal også spise alle dine måltider på samme tid hver dag.
Tips og advarsler