Udøver regelmæssigt ikke kun undertrykker appetitten, men har merværdien af at øge dit stofskifte, som vil resultere i hurtigere vægttab. Gennem motion får du også en mere tonet krop, som er sundere og mere attraktiv.
Hvis du ikke kan lide motion, her er nogle ikke smerte kost tips til at hjælpe dig med at holde din vægt nede.
Når kroppen får lov til at fungere den måde, det er designet til, i stedet for desperat at bekæmpe følgerne af usunde, forarbejdede og miscombined fødevarer, det svarer med sundheds-ingen smerte, ingen gas, ingen oppustethed, ingen ophobning af affald, sygdom , vægt stabilitet og mere.
Spis mindst fem servering af frugt og grønt dagligt. De er fyldt med vitaminer, mineraler og fibre; de er også cloistral fri og lav i kalorier fedt og natrium. Tag et glas almindelig yoghurt hver morgen sammen med dine korn.
Til frokost fyld bagt kartoffel med hakkede løg og tomat, agurk, salat og spirer til hele din sandwich. Til middag, sørg for at bruge grøntsager som den større del af måltidet og for din ørken, skiver af frisk frugt tilføjet til fedtfattig is eller frugtkompot serveret med yoghurt og nogle lidt honning vil være meget lækker.
Brug skummetmælk i stedet for sødmælk og fedtfattig yoghurt i stedet for creme. Spis række fødevarer for at hjælpe din krop får den rette blanding af næringsstoffer.
Næringsstoffer rige fødevarer omfatter frugt, grøntsager, fedtfattig mejeriprodukter og fødevarer rige på kulhydrater såsom hele korn brød og hele hvede pasta.
Tag snacks på frisk frugt og grøntsager såsom selleri eller gulerødder sticks rosiner druer. Begræns din tage af raffineret sukker og stimulanser som kaffe, te og alkohol.
Rør steger dine grøntsager ved hjælp af tomatpuré eller lidt vand i stedet for olie. Trim alle synlige fedt fra dit kød. Lav grillspyd med flere grøntsager kuber end kød.
Når du koge suppe, chill det og fjern skjult fedt, før du genopvarme det. Altid grill eller stege dit kød, så det overskydende fedt drypper væk. Undgå at spise forarbejdede fødevarer. I stedet kan du gå ind for frugt salater eller saft. Du bør skifte til fødevarer, som indeholder meget mindre sukker og fedt.
Frem for alt, kærlighed og værdsætte dig selv den måde, du er, fordi du smukt er lavet