Hvis du skal have en hamburger eller pommes frites ikke koge dem i olie, så prøv dampende dem eller bage dem i brødrister ovnen. Undgå raffineret sukker, fordi sukker er nummer et årsag til urolige hud, så prøv dit bedste for at undgå at spise chokolade, drikke sodavand eller alkoholiske drikkevarer. Selvom din krop har brug for en smule fedt, bør du undgå at spise for meget rødt kød, i stedet kan du erstatte rødt kød med sige kylling eller fisk, som vil give dig den nødvendige protein, din krop har brug for.
Mælk er et af de produkter, du skal absolut undgås, især hvis du lider af acne. En anden form for mad for at undgå forarbejdes fødevarer, da disse indeholder kemikalier, som kan være skadelige for kroppen, og også huden. Margarine, afkortning eller andre hydrogenerede vegetabilske olier, og kommercielle mejeriprodukter og kød, der indeholder hormoner bør også undgås. Protein er afgørende for et godt helbred, men fødevarer, der indeholder høje niveauer af mættet fedt og omega-6 fedtsyrer kan gøre mere skade end gavn.
Du bør undgå fødevarer såsom hakket oksekød, pølser, bacon og skinke, som disse fødevarer er højt indhold af fedt til protein-forhold, og er ikke de typer af protein du skal spise. Også fordi disse fødevarer tilberedes ved høje temperaturer, de kan forårsage skadelige biprodukter til dig hud. Mættet fedt, som er kendt for at være skadelige for det kardiovaskulære system, kan øge rynker og fremskynde hudens ældning, har transfedtsyrer vist sig at have meget skadelige virkninger for hudens sundhed og udseende.
Nogle fødevarer, der indeholder kulhydrater såsom pasta eller bagt bønner har været kendt for at forårsage betingelser, som kan initiere inflammatoriske og skadelige virkninger på huden. De fleste bælgfrugter have gavnlige virkninger på huden, men dåse baked beans, som er udarbejdet i brunt sukker eller melasse, kan have en negativ effekt på blodsukkerniveauet. Når disse baked beans er kogt ved høje temperaturer i lange perioder, det forårsage nedbrydes i deres cellevæg, får dem til at frigive normale sukkerarter som er lettere at fordøje og forårsage blodsukkeret til at stige.
Mindre raffinerede fødevarer såsom fuldkorn er fordøjet langsommere og som sådan er langsomt absorberes i blodet damp, hvilket resulterer i lavere blodsukker og mindre insulin udledning, hvilket resulterer i lavere glykæmisk belastning.