tun salat SUSHI prep: 6 minutter kok: ingen tjener: 8 kalorier pr 3 stykker: 64A lave kalorier snack tilgang til tun-forfriskende som et stop på en sushi bar. 1 31/4 ounce dåse luns-stil vand-packed tun 1 spsk finthakket løg 2 spsk finthakket selleri 1 spsk reducere kalorieindhold mayonnaise 1/2 tsk sojasauce 8 yderste blade af Boston salat 2 scallions1. I en lille skål, kombinere tun, løg selleri, og mayonnaise. blandes med en gaffel til at blande godt. sæson med soja sauce.2.Rinse salatblade og dup tør. Forårsløg på langs
3.Spread tun blanding kvartal.
1 spsk langs den ene side af hvert salatblad og placere et stykke forårsløg på hver .Roll op op hvert blad og skæres i tredjedele.
LAKS skiver i limesaft prep: 10 minutter kok: ingen marinere: 45 minutter tjener: 8 kalorier per portion; 34A mest elegante Treat. Lækre som den er, eller fungere på kiks på en ekstra 37 kalorier pr krakker. 1/2 pund frisk laks, flået og udbenet 3 spsk frisk lime juice 1/2 lille løg, hakket 1/8 tsk groft revnet hvid peber 2 spsk hakket frisk dild eller 2 tsk tørret dild ukrudt Dash af tørre sennep Persille fjedre eller watercress1 .
Chill laks i fryseren i 15 minutter, derefter skære papir tynde. sprede skiver på en keramisk eller glas dish.2.Sprinkle laks med limesaft, løg, peber, dild, og tør mustard.3.Refrigerate laks 30 minutter eller natten over, basting lejlighedsvis med marinaden. Pynt med persille eller brøndkarse at tjene