Disse vitaminer er: 1. Vitamin B1 (thiamin) findes i brød, svinekød og brød. Aids fordøjelse, vækst og opretholde sunde nerver. 2. Vitamin B2 (riboflavin), hvilket er meget vigtigt for kroppen til at producere røde blodlegemer findes i rødt kød, svampe, mælk osv 3. Vitamin B3 (niacin), som er afgørende i at konvertere mad til energi eller kosttilskud. Dette hjælper fordøjelsessystemet, hud og nerver kunne fungere normalt. 4. Vitamin B6 (pyridoxin), der spiller en vigtig rolle i opretholdelsen af røde blodlegemer i kroppen.
Det er også vigtigt i produktionen af antistoffer og nervevæv. 5. Vitamin B9 (folinsyre), der findes i frisk frugt, grønne planter, gær og leveren. Det er vigtigt for deling og cellevækst. 6. Vitamin B12 (pantothensyre), som er afgørende for kroppen at frigive energi fra protein, fedt og kulhydrater. Det spiller også en vigtig rolle i udviklingen af centralnervesystemet og celle bygning. Der er mange grunde til, at folk bør tage vitamin B, og disse er: 1. B1-vitamin, også kendt som thiamin betragtes som den vigtigste type i dag vitamin B. Det er anti-neuritisk og beriberi.
Det fremmer også væksten, stimulerer hjernen handling, og garantier, der beskytter hjertemusklen. Uden det, nervesystemet er korrekt. Thiamin holder optælling af røde blodlegemer, fremmer sund hud og forbedrer blodcirkulationen. Dens fordele omfatter også beskyttelse mod blyforgiftning og forebyggelse af væskeretention, som er relateret til hjertesygdomme. Kilder til thiamin at forhindre mangel på vitamin B1, herunder fuldkorn, havregryn og ris til kosten. Også tage nogle ananas, svinekød, og nødder til at holde udbuddet af thiamin. 2.
Vitamin B2 eller riboflavin er afgørende i dannelsen af antistoffer og røde blodlegemer. Uden den gravide kvinde risikerer fosterets helbred. Desuden riboflavin er vigtigt for at opretholde et godt syn og vævning. Riboflavin kilder at holde fosteret sund og opretholde et godt syn, spise mejeriprodukter, fisk, broccoli, asparges, magert kød, spinat, og fjerkræ. 3. Vitamin B3 eller niacin er også vigtig i omdannelsen af fedt, kulhydrater og proteiner til energi. Det hjælper også fordøjelsessystemet til at fungere normalt og fremmer sunde nerver og hud.
Niacin mangel kan føre til tab af appetit, muskelsvaghed, hudproblemer, og fordøjelsesbesvær. Kilder til niacin at opretholde energi og sund kost oksekød lever, tun, sardiner, korn, lam, sardiner, etc. 4. Vitamin B6 eller pyridoxin opretholder sunde nerve- og immunsystemet. O