Spis hvad du kan lide og bo small.

til fredag ​​jeg kunne spise, hvad jeg vil på lørdag og søndag. Så ville jeg være i stand til at kontrollere min vægt. Det var fem dage ud vejer to dage. Jeg blev ved med at gå og se, hvad jeg spiste, og i tre måneder havde jeg tabt tredive pounds, derefter ti mere. Og i seks måneder havde jeg tab tres pounds. Nogle mennesker er nødt til at ændre den måde, de spiser; og være mere aktive, så vi kan hjælpe kroppen bruge op den mad, vi spiser, når vi spiser for meget kroppen kan ikke bruge det ud, så det stille ind på fedt.

Vi er nødt til at være mere aktive, gå til gymnastik og bruge timer er ikke den eneste måde at få et godt arbejde ud. Du kan udføre daglige activiities i hjemmet og stadig nyde kvalifiicere af et godt arbejde ud. Gøre så mange gøremål dig selv i stedet for at ansætte nogen til at gøre dem. Arbejde i haven trække små ukrudt. Rake bladene hver anden dag, så det bliver et arbejde ud; pedalerne på din motionscykel, mens du ser nyhederne. Hvis du er den slags person, der ikke har tid til at udøve hjem gøre det i arbejde.

Tag tyve minutter fra din frokostpause og gå hjørnet eller super markedet, skal det have et sted, interesse dig, tage trappen en eller to flyvning før dit gulv. Enkel vandre i tyve fem minutter er et værk ud park bilen i den fjerneste ende af parkeringspladsen i storcenteret; en lille ting, som du gør nu vil hjælpe dig med at høste det gode helbred senere, når du virkelig har brug for det i dine gyldne dage. Jeg har nået mit guld på et hundrede og femogtres pounds og jeg føler godt og sundt.

Jeg har nok energi til at flytte hele dagen gør mit arbejde, havearbejde og gøre de ting, som jeg kan lide. Hvis jeg kan gøre det nogen kan, men du er nødt til at sætte dit sind til det, fordi dit sind er det stærkeste ting i verden var det en smule svært i starten. Her er et trick du kan prøve; tage et billede af dig selv og få det forstørret, så du kan se, hvor fedt du ser, og der vil ændre dit sind, når du ser det hver dag. Det virkede for mig, så det kan for dig. Du kan stadig spise is, kage og pizza og forblive lille.