Hvordan til Beat forkølelse og influenza
Hele fødevarer bør danne grundlag for vores kost. Enhver tid, at fødevarer er blevet behandlet, er vigtige næringsstoffer blevet skrællet væk. Prøv at spise fødevarer, der er enten i rå tilstand, eller som har undergået kun minimal tilberedning af fødevarer, såsom dampning, da dette også bevarer den cellulære struktur af fødevarer sikrer maksimal næringsværdi. Undgå fødevarer, der har haft kemiske tilsætningsstoffer af konserveringsmidler, og altid vælge økologisk, hvis det er muligt.
Spise fødevarer, som er sæsonbestemt ikke kun giver de bedste vinsmagning fødevarer, men også giver det ekstra sundhed kick.
Proteiner der betragtes som de grundlæggende fundamenter for den menneskelige krop, og der er behov for gode mængder for at få den samlede wellness. Oksekød, kylling og fisk har alle rigelige niveauer af sunde proteins.Even så, det er en misforståelse at antage, at kun kød indeholder top kvalitet proteiner - der er forskellige lignende fantastisk proteinkilder, der kan findes i en lang række fødevarer. Quinoa er også nogle gange kendt som mor til alle korn.
Det er et korn, der kan håndteres på en lignende måde for ris. Det er et pænt afbalanceret proteinkilde, der indeholder hver eneste af de væsentlige aminosyrer. Quinoa er normalt meget enklere at fordøje end flertallet af de forskellige korn indeholdende gluten, gør det muligt at let blive spist af dem med cøliaki.
Vigtige flerumættede fedtstoffer som omega3 essentielle fedtsyrer bevare integriteten af cellemembranen som er afgørende for at øge udførelse af forsvarsceller . Friske nødder og fisk indeholder rigelige mængder af 'sunde' fat. The bedste plantefrø er hør, hamp, hørfrø og walnuts.Fish der kan være sundt indeholde sardiner og vilde salmon.Plant æteriske olier omfatter nærende fedtstoffer så godt, at have en stor mængde af enkeltumættede fedtsyrer, som er almindelige i a'Mediterranean 'måde living.Health fordele ved den "middelhavskost" omfatter ting som forbedret funktion af det kardiovaskulære system, lavere blodtryk og bedre mindre diabetes.Organic olivenolie bør være taget i en salatdressing og anvendes til fremstilling af fødevarer i stedet for mættet animalsk fats. The mest skadelige form for fedtsyrer er de typer, der anvendes til friturestegning måltider. Steer klart af stegte fødevarer for enhver pris! raffinerede kulhydrater medføre vidtrækkende medicinske problemer, med raffinerede kulhydra
Forståelse Ulemper ved Dieting