Jo mere vi lærer om ernæring, jo mere synes vi bør spise den måde, folk gjorde for hundrede år siden. Nyere forskning ser ud til at pege os i retning af at spise det meste "hele fødevarer" - det er, fødevarer, der er så tæt på deres naturlige form som muligt. Det kan betyde at spise: • Fuldkorn i stedet for raffineret korn når det er muligt. • Frugt, grøntsager og bønner i stedet for kosttilskud for at give den fiber og vitaminer de indeholder. • En bagt kartoffel med hakkede grønne løg og lys creme fraiche i stedet for en pose creme fraiche og løg kartoffelchips.
• Friske bær med morgenmad i stedet for hindbær brødrister kager eller morgenmad barer. Din krop har brug for mere end 40 næringsstoffer og andre stoffer for et godt helbred, vores sunde mad blog tilbyder forberedelse tips og madopskrifter. Mange sundhedseksperter mener, at spise mere hele fødevarer er vores bedste satsning for at forbedre sundheden og forebygge sygdomme. Whole Food Mommies er en blog, der indeholder det meste hele fødevarer, ernæring, sunde retter, anti-aging mad og sunde mad opskrifter.
Spise fødevarer med mere koncentrerede mængder af visse vitaminer kan hjælpe med at gøre din hud mere strålende, reducere fine linjer og rynker, bekæmpe kræft, og holde dig mere aktive. Whole Food mommies tilbyde bedste anti-aging mad. Vores blog har online gratis mad tidsskrift, der viser betydningen af de fødevarer, der giver vitaminer og mineraler, som vores krop har brug for. En sund kost er en, der hjælper med at opretholde eller forbedre den generelle sundhed. En sund kost indebærer forbrugende passende mængder af alle essentielle næringsstoffer og en passende mængde vand.
Næringsstoffer kan opnås fra mange forskellige fødevarer, så der er mange diæter, der kan betragtes sund. Korrekt ernæring kan forbedre fysiske præstationer og maksimere fordelene ved motion. Den mad, vi spiser, er af afgørende betydning for vores velbefindende. Lad mad være din medicin, og medicin være din mad. Sund kost handler om at føle sig stor, har mere energi og holde dig så sunde som muligt. Du kan udvide dit sortiment af sunde fødevarer valg. Tilføj calcium for stærke knogler i din kost plan.
Calcium er et vigtigt mineral for alle, især ammende mødre og vordende mødre, der har brug for præcis graviditet ernæring. Ikke desto mindre er det en udfordring at få masser af calcium fra hele fødevarer som frugt og grøntsager. Nogle af de mere typiske kilder til calcium er broccoli, yoghurt, ost, mælk og bønner.