Så im gætte, du ønsker at miste wieght.
Nå jeg mistede 15 pounds med et par nemme tips.
1) Prøv at spise 60% af dit måltid indhold til at være frugt, grøntsager og mejeriprodukter.
2) Skær ned på kødet! Kød er en god kilde til protien (selvom im vegetar), men en af de vigtigste grunde folk er buttet, eller over wieght er fordi de spiser for meget kød
3) Drikkevarer:. Drik mindst 2 glas grøn te om dagen med måltider (morgenmad og aftensmad, hvis du vil have frokost).
Det fremskynder din matabolism og har mange sundhedsmæssige fordele (jeg kender folk, der har mistet 20 pounds lige fra grøn te). Når du Arent drikke te drikke vand. En kost soda er occansianlly ok måske en gang om måneden. PS-drik naturlig grøn te, ingen sukker
4) øvelse:! Fordi mange mennesker lever så travlt liv forsøge at følge en schdule som denne for at udøve hver uge:
dag en- 15 min jogge eller hurtig gåtur
dag to-hvile
dag tre- tone (såsom squats og ben elevatorer og push ups)
dag fire hvile
dag fem løbetur eller gåtur (cardio)
dag seks hvile
dag syv-tone
Efter denne øvelse schdule hjælper din krop have en pause hver anden dag og cardio hjælper dig løs wieght og øge din matabolism, mens toning hjælper dig tone din krop.
Hvis du ønsker at tabe wieght endnu hurtigere kan du øge din motion, men dette schdule er for den fælles person.
Held og lykke, jeg ønsker dig alt det bedste :)