C-vitamin er en af de vigtigste vitaminer til din krop.
Det forhindrer en masse sygdomme, og øger din kroppens immunsystem. Du kan tage dette vitamin med eller uden mad, da det kan findes i supplement form eller i mange forskellige juice.
Sammen med at blive fundet i supplement og vitamin formular kan du finde C-vitamin i broccoli, peberfrugter , appelsiner, citronsaft, sennep greens, blomkål, papaya, og persille. Forskning i fortiden har vist, at der virkelig ikke er nogen fordele ved at tage store mængder af dette vitamin.
Selvom du ikke skal tage store mængder af C-vitamin, bør du ikke have en mangel på vitamin enten. De mest almindelige tegn på en mangel på C-vitamin omfatter hævede gummer, en uforklarlig svaghed, og næseblod.
Mangel er almindelig i disse dage, med de mest almindelige årsager er alkoholisme og en dårlig kost. Sener og ledbånd i hele din krop har brug for C-vitamin for at forblive sunde og stærke.
Afhængig af din nuværende sundhedssituation, kan det være i din bedste interesse at tage C-vitamin kosttilskud sammen med E-vitamin sammen, kombinationen af de to vil arbejde side om side, og styrke deres samlede indvirkning på din krop og dit helbred. Vitamin C er kendt som en antioxidant, beskytter huden mod de skadelige tab af UV-stråler. Hvis du hud lider strålingsskader, kan C-vitamin faktisk hjælpe din hud til at restituere sig og vende nogle af de skadelige virkninger. Hvis du medtager C-vitamin i din kost og tage det hver dag, vil du bemærke, at din hud vil gavne.
Hvis du bruger vitamin E og C sammen, vil du bemærke, at ar og andre skadelige defekter på din hud vil begynde at helbrede så godt. Du kan finde C-vitamin i mange frugter og grøntsager, selv appelsiner vil give dig de mest beløb. Appelsinjuice er en fantastisk måde at få din daglige dosis af C-vitamin, som alt hvad du behøver at gøre er at drikke et par glas det en dag. Selv hvis du drikker et glas appelsinjuice om morgenen med din morgenmad og derefter spise et par appelsiner i løbet af dagen, får du mere end nok vitamin C.
Hvis du ønsker at få mere C-vitamin i din kost, kan du bruge vitamin kosttilskud. Når du ser for kosttilskud i butikken, bør du læse etiketter og se, hvor meget C-vitamin er i tillægget, og hvordan det virker.
Du bør undgå tid frigivet tilskud af C-vitamin, da de fristed ' t vist sig at fungere lige så godt endnu. Så længe du overvåge dit indtag af C-vitamin og bruge det på daglig basis, vil du opdage