Der er en masse program om at tabe sig. Folk har prøvet forskellige undersøgelser om hvordan man kan tabe. Alle referencer er tilgængelige: netto surfing, på biblioteket og boghandel. Men stadig, vi er nødt til at identificere, hvilke er den bedste teknik for os at tabe sig. Jeg har læst en masse bøger om slankekure: der er lav i Carb, højt proteinindhold, alle veggies, etc. Men ved nærmere eftertanke, jeg indså, at den bedste kost for nogen, afhænger af personen. Efter at have læst flere materialer, jeg kom op med en kombineret program, som i øjeblikket jeg bruger.
Jeg allerede tabe 5 pounds efter en måneds praktisere denne diæt. Hvad jeg kan lide i dette program er, at jeg stadig nyder mine livretter. Jeg har de nemme trin til at følge:
1. Skriv ned dine mål. Skriv din idealvægt og placere eller hænge den, hvor den er synlig. Mine, jeg sætter det i min spejl, så hver gang jeg ser på spejlet, det minder mig om mit mål. Vær kreativ så godt, min idealvægt er 116 lbs. så jeg skriver i farve penne tallene 116 og placere den i min tegnebog, så hver gang jeg spiser ud, det minder mig om mit mål, når jeg åbner min tegnebog.
Jeg har også en nøglering med 116 nummer på den. Ingen ved, hvad det står for.
2. Selv vejer først. Overvåg din nuværende veje, så du vil vide, hvis du er i bedring eller ej.
3. Spise alle mine måltider i halve. Jeg plejede at spise en hel burger, men nu jeg begyndte at spise det på midten. Før jeg brugte til at spise 4 udsnit af pizza. Nu gør jeg det i 2 skiver. Hvis jeg har en stor sodavand, jeg drikker kun halvdelen af det. Hvis før jeg spiser en pint af is, nu jeg bare nyde to skefulde af det.
4. Spis langsomt.
Jeg er en hurtig Æderen, kan jeg afslutte en burger, fries & min sodavand i 5 minutter. Det er ikke et godt tegn. Det siges, at jo hurtigere vi spiser, jo mere mad, vi går sat i. Transmissionen af beskeden til vores hjerne, at vi er allerede er fuld er 5 minutters forsinkelse. Den langsommere vi afslutter vores mad, jo bedre. På det tidspunkt, vores hjerne modtager det budskab, at vi allerede er fuld.
5. Motion mens du ser tv. Jeg hader motion men lidt stretching mens du ser min favorit tv-show eller anden måde hjælper.
6. Spise med en ven eller kammerat.
Jeg undgå at spise alene den seneste måned. Jeg sikre, at jeg har nogen med mig. Jeg chatte mere, og det hjælper mig til at spise langsomt.
7. Da jeg spiser i halve portioner, der er tidspunkter, at jeg er nø
(2): Vores Forhistoris…