Da fristelser ferie madlavning er gået, nu er det tid til at stoppe fyldnings vores ansigter og begynder at miste alle de pounds, vi har lagt på, den frygtede mave fedt. Jeg sammensætte et par skridt på hvordan man gør det.
1-Erstat alt det sukker i din kost med Splenda eller andre lavt kalorieindhold erstatninger
2-spiser mindre portioner, spise mere frugt og grøntsager
3-ikke springer morgenmaden
4-ikke sulte dig selv, vil det bremse dit stofskifte, udvikle bedre spise habbits
5-Don 't spise efter 8 pm.
6- Drik mindst 8 glas eller 64 ounces vand hver dag
7-Workout mindst 30 minutter hver eneste dag
Spis det ikke, at: spise de fødevarer, du elsker, mens slankekure
så enkelt som det lyder, tager det en vis disciplin og støtte fra venner og familie. Hvis du er i stand til at holde sig til planen, vil du føle pounds smelte væk.
Først og fremmest vil jeg nævne, at pounds er tabt i køkkenet ikke gymnastiksalen. Hvis du fortsætter med at spise den kalorieindhold lastet mad som sædvanlig og arbejde ud, vil du bare bremse vægtøgning ikke tabe sig.
Spise rigtigt Plus øvelse er, hvordan du tabe sig.
Antallet en synder for at tilføje og holde kropsfedt er sukker. Der er flere sukker erstatninger såsom splenda eller stevia blanding, der smager præcis som sukker, men uden kalorier eller kulhydrater. du kan erstatte din foretrukne sportsdrik til en kost Powerade nul.
Kulhydrater er noget, du bør holde øje med i din kost. Din krop forbrænder off kulhydrater til energi. Kulhydrater, som du ikke brænder igennem aktivitet eller motion gemmes som kropsfedt.
Spise efter 8 pm er dårligt for dig, fordi de kulhydrater, du bare forbruges ikke vil gå til at bruge, så de vil blive lagret som fedt natten over.
Vi er alle bruges til de klassiske tre tunge måltider om dagen-system, dens praktiske men det er ikke meget sundt. Spise små måltider i løbet af dagen pacer din krop og holder dit stofskifte går, hvilket betyder, at du vil have mindre ubrugte kalorier og kulhydrater til at blive omdannet til fedt. Du bør spise små måltider hver 2 eller 3 timer, du skal have 5 eller 6 små måltider i stedet for tre store måltider.
Du bør ikke springe Morgenmad selv, er det vigtigt at spise morgenmad, fordi det giver dig med dit første boost af energi for dagen.
Drinking mindst 8 glas vand om dagen er vigtig, fordi det holder dig fuld. Ikke alene er det godt for væ