3) Lav ekstra store portioner til travle dage-
De særlige dage, når du gør tilberede noget rart og sundt; gøre større portioner til de travle hverdage og bestanden op ekstra i dybfryser . Frosne kogte måltider er en praktisk løsning for den tid sultede unge arbejder professionelt. Kogte grøntsager kan vare i dage i køleskabet, kan ekstra ris bruges til en stir-fry, tilovers grøntsager kan vendes til en velsmagende suppe, ituskårne kylling med en tomat sauce og ituskårne kål vil gøre for en nærende og sund sandwich påfyldning . 4) Lad venner hjælpe dig- organisere "koge-og-spise-partier", lidt rodet, men værd at sjovt. Ved at gøre madlavning en del af dit sociale liv, du vil øge det sjove af madlavning -. Det er ikke altid en slid og slæb 5) En smoothie om dagen holder den blues væk Invester i en blender, og nyd dine egne, økonomiske, smoothies. Hold frosne frugter (jordbær, bananer, mango) og nogle protein pulver praktisk for en ansporing for øjeblikket hvirvel. Her er den grundlæggende opskrift: Kombiner 1cup af frosne eller frisk frugt med 1 kop fedtfattig, skimme eller sojamælk. Tilsæt 1 skefuld sojaprotein pulver, vanille flavored. Forsøde med dit valg af sødestof, hvis nødvendigt. ! Blend og nyd 6) Altid spise din morgenmad Springer morgenmaden gør det sværere at opretholde stabile blodsukker og fungerer effektivt i løbet af din travl morgen; du har brug for det. Du kan nemt få fat i en hårdkogte æg og nogle appelsinjuice eller en sandwich fast og opbevares i køleskab eller mælk fra kartoner på din vej ud af døren, lige 7) Opt for Grøn te:? Hvis du er en kop kaffe junkie, kan du ikke indse det dårlige effekt koffein har på dit system. En relativt nem og sund måde at vænne dig er at erstatte kaffe med koffeinfri grøn te, som har en beroligende smag og den ekstra fordel af masser af antioxidanter 8) Medbring en Snack:. Under nogle proteinrige, sunde snacks i din bil, på kontoret, eller pung kan hjælpe dig med at undgå blodsukker dips og ledsagende humørsvingninger og træthed. Carry hel-hvede kiks, peanut og energibarer som alle indeholder god ernæring. Også bære en flaske vand så afgørende for sundheden og korrekt fysisk funktion 9) Sund
Hvordan til at gøre en sund juice hurtigt