Så har du besluttet at endelig kaste dem overskydende pounds? Godt for dig! Som jeg sagde i resuméet, 63,1% af amerikanerne er enten overvægtige eller fede. Sandelig gruopvækkende tal, ikke ville du enig? Jeg er glad for du er en af de kloge, der har besluttet at skride til handling! Det første, jeg ønsker at gøre her, er at opfordre dig til at tage handling med det samme! Ikke i morgen, ikke i næste uge, men lige nu! Dette bringer mig til mit første råd. 1.
Må ikke vente 'til i morgen for at gøre, hvad du kan gøre lige nu
En sund kost og motion regime, de centrale principper i vægttab, er begge baseret på selvdisciplin. Jeg kan ikke understrege dette nok: Gør hvad du gør med en følelse af uopsættelighed! Vent ikke, komme på det lige nu
Klik her for en stor kost plan:!
https://tinyurl.com/29gm3x52. Spis mindre måltider oftere
For at hjælpe din krop nedbryde hurtigere, og fordøje bedre, er det bedst at spise masser (5-6) små måltider om dagen i stedet for tre store. 3.
Begynd at udveksle "unhealthies" for "healthies"
Dette trin er død-let at forstå, og en af de lettere dem til at trække ud. Har du lyst til en dåse cola? Har et glas vand. Har du lyst til en snack? Har et æble eller en appelsin. Disse ting vil nulstille din balance, og gøre dine cravings så meget nemmere at håndtere. Må ikke få mig forkert, er det ikke kommer til at være en picnic for at slippe af ønsket om fede, sukkerholdige fødevarer, men du kan hjælpe dig selv en hel del igennem dette trin. 4.
Træffe en beslutning om, hvor ofte du har lov til at spise slik og junkfood
jeg ikke beder dig om at blive super-menneske her, jeg vil have dig til at leve et fuldt liv. For de fleste, betyder det en vis grad af sukker og usunde fedtstoffer. Det er i orden! Det centrale her er at adskille de lejligheder. Det bedste er at have, siger, en dag om ugen, hvor du får lov til at spise pizza til aftensmad og popcorn som en snack, mens du forsøger at spise sundt resten af ugen. 5.
Begynder at tænke i retning af "tjene"
Føler du en trang til en chokolade bar? Gør dig selv tjene det! Du må ikke komme med undskyldninger, og ikke være alt for nemt for dig selv, bare tjene det! Har du brugt en time i fitnesscentret, en halv time på løbebåndet, og taget sig af børnene hele aftenen? Så du har tjent noget velsmagende. Må ikke få mig forkert, jeg foretrækker det, hvis du vælger et æble eller en appelsin, men nogle gange er du nødt til at forkæle