Mange Dieters har svært ved at flade AB. Nogle, der ikke kan tone og flade maven hurtigt ofte slutte med at købe alle de nyeste mave udfladning udstyr på det håb, at man i sidste ende kunne trimme maven muskler hurtigere. Men det er ikke det bedste eller nyeste udstyr, der kan give os et snit mave, det er opnået ved hjælp af en lille sandkorn og udholdenhed. En flad mave ikke kan opnås ved hjælp af motion alene, du finder det kræver en effektiv ændring i kost planen. Brænde fedt fra din mave og opnå eventuelle tonet mave er helt forskellige mål, der kræver forskellige tilgange.
En sund kost rutine, lidt lavere i kalorier tilgang krop kræver vil hjælpe brænde fedt fra på kroppen, herunder vaskebræt mave-området. Mad indtag bør kun reducere kalorier lidt ad gangen i løbet af mange måneder. Dette gør det muligt for hele kroppen til at udvikle sig til en reduktion fedt mode og reducere fedt omkring maven gradvist. Reduktion kalorier en stor mængde kun forårsager en vægtreduktion plateau, som er resultatet af en sænket stofskifte og faktisk muligvis en gevinst med vægt! Aerobe motion hjælper også slippe af fedt fra fedtceller direkte såsom maven.
Men effektiv reduktion fedt kræver, at du til at bo hos den nedre ende med mål hjertefrekvens. En tonet mave kan udføres hurtigt ved hjælp af de øverste øvelser, der lægger direkte stress om mavemusklerne. Se her for at opdage nogle af de mest effektive mave toning øvelser. Ideer til at hjælpe flade mave blot ved toning af maven muskelgrupper .. - Brug glat forvaltede bevægelser - Du burde virkelig ikke føler en pull inde ben eller hofter, når gør sidde ups - Må ikke arch bagsiden, kan det belaste rygsøjlen.
område - Må ikke få en stor mængde forpustet fra de første par uger - Prøv at komfortabelt øge mængden af gentagelser hver træning - Sit ups kan ikke for alvor flade mave muskler perfekt - Crunches er blandt de fineste til udfladning maven - Muskler i overensstemmelse med gentagen øvelse, så test udfører forskellige mave træningsrutiner - under vejledning om gym instruktør! - Prøv at variere den hastighed, hvormed arbejdet ud udføres - sørge for, når de er på hurtig tidsplan! - Varme altid, at maven grundigt op foran for at udøve at flade den særlige maven - Udvis den side af maven ud over den forreste abs altid udføre mave fysiske øvelser under vejledning af enhver kvalificeret gym instruktør, specielt til de første par øvelser udfladning mave er ikke altid let, det kræver den rette tilgang og holdning, so