Alle ved, at forsøge at tabe sig er en af de mest almindelige kampe folk har i livet. Hvis du spørger, vil næsten alle Dieters fortælle dig, at konstante sult cravings er årsagerne til deres daglige kamp for at holde sig til deres vægttab planer. Men heldigvis er der måder at bekæmpe off sult cravings og taber andre end ren og skær grus og beslutsomhed vægt. Fødevarer, der er rige på proteiner og fibre er blevet påvist i undersøgelser til at undertrykke appetitten, hjælper dig til at bekæmpe sult cravings og tabe sig hurtigt og effektivt.
Naturlige appetitnedsættende midler er præcis, hvad du har brug for at undertrykke din appetit, mens du er på en kost. Men du skal huske på, at mens disse fødevarer undertrykke appetitten og er gode til vægttab, bør de ikke være de eneste fødevarer på dit vægttab menu. Det er fordi naturlig appetitnedsættende midler, selv rig på fibre og /eller protein, er også lav i kalorier og heller ikke give alle de vigtige vitaminer og mineraler, som du har brug for at være sund.
Så prøv at spise flere fødevarer, der undertrykker appetitten og hjælper dig med at tabe sammen med sunde fedtstoffer og kulhydrater
Her er fem fødevarer, som du kan spise til at undertrykke din appetit og hjælpe dig med at tabe:.
Pinjekerner
Pinjekerner indeholder den højeste mængde protein end nogen anden frø. Når vi spiser protein-rige fødevarer til at tabe sig, de relay beskeder til hormoner, der fortæller hjernen, at du er fuld. Så at have en sund servering af pinjekerner i løbet af dagen vil bidrage til at undertrykke din appetit, som du forsøger at tabe sig.
Ikke kun det, men pinjekerner indeholder pinolensyre, en flerumættet fedt, der ligger protein, sender beskeder til hormoner, at du er fuld.
Havregryn
Havregryn er en god mad at spise for at undertrykke appetit og tabe sig. Så når du er på et vægttab plan har nogle havregryn, da det er rig på fibre. Fiber-rige fødevarer såsom havregryn hjælper dig med at føle sig fuldt hurtig og hjælper du føler dig fuld længere end de fleste fødevarer. Desuden havregryn undertrykker appetitten og hjælper dig med at tabe, da det er lavt på glykæmisk indeks.
Fødevarer, der er lavt på glykæmisk indeks langsom optagelse af sukker i blodet, og det gør dig mindre tilbøjelige til at være sultne.
Bananer
Bananer er gode frugter, der hjælper dig med at tabe ved undertrykke appetitten. Bananer er fremragende kilder til appetit-undertrykke fiber