Hvert år tabe vægt er en del af mit nytårsforsæt jeg selv sætte den på toppen af min liste. Desværre var jeg aldrig i stand til at nå mit mål og for at gøre sagen værste jeg fået mere vægt i årenes løb. Så efter megen grublede og forskning indså jeg og fandt ud af grunden til, at jeg ynkeligt mislykkedes i mit forsøg på at tabe sig. Se om disse grunde også gælder for dig:
1. Jeg sætter mål, som er umulige at opnå.
Med alle de annoncer på TV om at miste vægt, jeg troede, at tabe 10 pounds på en uge er faktisk opnåelige, men sandheden er ikke kun det er misvisende, men også ikke godt for sundheden. En til to pounds en uge er den sunde måde at tabe sig.
2. Jeg set-up en kost plan, der er svært at følge. Jeg bruger til at sulte mig selv ihjel dengang, men efter en uge, jeg begynder at binge og voila kalorier indtag ballon igen, så gør min talje. Jeg kan ikke opretholde min kost plan, fordi dens umuligt at gøre det i første omgang.
Så ikke springe måltider i virkeligheden kan du endda spise dine snacks. Spise 5-6 gange, en dag i lille del hæver dit stofskifte og holder din energi op hele dagen.
3. Jeg tæller aldrig mine kalorier. Dette er en stor fejl jeg lavede, som jeg nu er rettet selvfølgelig. Over 60 procent, der spiser undervurderer deres kalorieindtag med næsten 100%, så du troede du kun tager 1000 kalorier, men i virkeligheden sin 2000. Det er bedre at logge din fødeindtagelse hverdagen til at overvåge kalorier.
Du kan gøre det online, eller du kan skrive det ned ved at holde en fødevare tidsskrift.
Så for at bare opsummere er vi nødt til at nærme tabe på en realistisk måde forventer ikke at være sexet natten eller du bare ender skuffet og demotiverede. Endelig sammen med kost er motion, forventer ikke at være sund, hvis du ikke svede det ud.