Jeg sad og så en episode af tv-show "Family fejde" den anden dag, og spørgsmålet var, hvad er folks nytårsforsætter? De to deltagere hver forsøgte at ramme stemplet på samme tid til at besvare første og den ene person, der gjorde, eftertrykkeligt svarede tabe. Det regnes for over 70 af de mulige 100 point, der var til rådighed.
Der er ikke tvivl om, at de fleste mennesker i dette land ønsker at tabe et par pounds, og af sundhedsmæssige årsager mest bør tabe et par pounds.
Den fælles misforståelse er, at du er nødt til at tilbringe timer i et motionscenter eller spise fødevarer, der smager kedelig. Begge misforståelser kunne ikke være længere fra sandheden. Sure øvelse vil hjælpe, men motion alene vil ikke gøre det. Du skal gennemføre en sund kostplan, hvis du vil have en chance på succes.
De fleste mennesker spiser tre store måltider om dagen. Undersøgelser har vist, at spise mange mindre måltider i løbet af dagen er mere velegnet til vægttab. Denne proces holder din kroppens stofskifte brænder hele dagen lang.
Dit stofskifte er den proces, hvor din krop forbrænder fedt. Holde dit stofskifte altid på vilje uforanderlig hjælp i at brænde mere fedt.
Men bare spise mindre måltider er ikke den eneste ting at vide. Du skal også vide, hvad de skal spise. Gorging på fed mad og sukkerholdige læskedrikke er der en hurtig vej til at blive usundt og overvægt. Du er nødt til at spise hvert måltid med lige store portioner af protein, kulhydrater og grønne grøntsager.
Dine proteinkilder bør komme fra magert kød, fjerkræ, æggehvider, og fisk, som laks og tilapia.
Dine kulhydrater bør bestå af kartofler, hele korn brød og korn samt frugter som æbler eller appelsiner. Dine grøntsager skal være grøn. Jo mørkere grønne de er jo bedre er det for dig. Spinat, broccoli og asparges er gode eksempler.
Nu hvor du ved hvad de skal spise og hvornår man skal spise det det sidste, du behøver at vide er præcis hvor meget at spise i hver gruppe. Dette kaldes del størrelse og er en meget vigtig.
Det er vigtigt, fordi hvis du spiser for meget, er du forbruger mere end din krop kan sammenbrud og vil gemme sidesten som fedt, især hvis du indtager for mange kulhydrater. Derfor holde denne tommelfingerregel i tankerne, når det kommer til portionsstørrelse. En del størrelse er den samme størrelse som din knytnæve. Jeg finde ved hjælp af denne metode giver mig mængden af mad, jeg har brug for, der er tilstrækkelig uden at skulle slæbe rundt e