Du kan kaste op til tyve pounds af bodyfat inden tredive dage ved at maksimere nogen af disse 3 vigtige faktorer: Supplement /narkotika, kost eller motion regime. Det er muligt, at gennemførelsen af hver faktor har arbejdet for professionelle sportsfolk. Denne vejledning vil udforske, hvad der betegnes som en langsom-kulhydrat kost. Her er et eksempel: Inside seks uger, kan du skære fra omkring 180 lbs til 165 pounds, selvom herunder omkring 10 pounds af muskler, det betyder at du kan tabe tæt på 25 lbs af ekstra fedt.
Det er den eneste metode udover bare om overdreven CKD (cyklisk ketogen diæt), som kan producere vener tværs abs, som er den mindst sted at tabe fedt. Her er 4 standard retningslinjer for at holde sig til: Der må ikke spises White-farvede Carbs Vil ikke spise noget carb, der er hvid. Disse fødevarer derefter forbudt, undtagen, selvfølgelig, for inde i en-og-en-halv timers færdiggøre modstanden -uddannelse system minimale tyve minutter: paneret stegte fødevarer, pasta, kartofler, korn, ris og brød. Skulle du ikke indtage noget, der har en hvid farve, kan du fortsætte med at være sikker.
Forbruge de nøjagtige samme få fødevarer Gang på gang De mere velstående Dieters, uanset deres mål øjeblikket for ekstra fedt tab eller muskel opnå, indtage den præcise samme par måltider gentagne gange. Match og bland, strukturere hver eneste måltid med 1 fra hver af disse 3 grupper: Bælgplanter: Pinto bønner, sorte bønner og linser Grøntsager: Blandede grøntsager, ærter og asparges Proteiner: Svinekød, græs-fodret økologisk oksekød, kyllingebryst eller låret, og æggehvider, tilføjer 1 hel æg til smag Forbruge så meget som du ønsker af disse objekter.
Men opretholde tanker til at holde det simpelt. Beslut på 3 eller fire måltider, derefter gentage dem. Næsten hver eneste restaurant kunne forsyne dig med veggies eller en salat til at erstatte nogle kartofler eller pommes frites. Sho ckingly, er det muligt, at for mexicanske måltider, kan du bytte ud den spanske ris for nogle greens. Talrige personer, der påbegyndes reducerede carb diæter siger, at de ikke har tilstrækkelig magt og stoppe op holde op, ikke på grund af disse typer af kostvaner ikke fungerer, men på grund af dem indtager en utilstrækkelig mængde kalorier.
Den halvtreds procent kop ris vil være 300 kalorier, og en halvtreds procent kop grøn blad spinat vil sandsynligvis være kun femten kalorier. Grøntsager er ikke calorically tæt, derfor er det vigtigt at tilføje nogle bælgplanter på din