Følelse af udspiling eller trykken i maven kaldes abdominal oppustethed. Alle kan lide at være god i udseende. Abdominal oppustethed ser dårligt og føles dårligt. De-bloat hjælper med at reducere ubehag og hævelse i maven. Følgende er nogle af de tips til de-oppustethed.
1. Må ikke spise hurtigt
Du spiser ikke så hurtigt. Når du spiser hurtigt uden at tygge maden godt kan forårsage sluger luft, hvilket fører til oppustethed. Tage tid og tygge maden godt og nyde maksimum.
2.
Undgå mad At Gøre Allergi og intolerans
Visse fødevarer som æg, nødder og hvede gør fødevareallergi og intolerance over for nogle mennesker. Belly oppustethed er et af symptomerne på fødevareallergi og intolerans. Hvis du er allergisk over for visse slags fødevarer derefter undgå det.
3. vedligeholde din vægt
Der er mange måder at reducere din vægt. Det er ikke nødvendigt at skære alle dine foretrukne fødevarer for at tabe sig. En sund vægttab kost kombineret med en sund fitness motion som aerobic skal hjælpe dig til at reducere overskydende fedt i din mave.
4. Undgå forarbejdede fødevarer, som er usunde
Der er nogle forarbejdede fødevarer, der ikke er godt for dit helbred. Nogle forarbejdede fødevarer tendens til at være høj i natrium og lavt fiberindhold. Mad med højt natrium og lavt fiber er en af de vigtigste årsager til abdominal oppustethed. Så tjek etiketter for natrium-indhold i forarbejdede fødevarer, før du køber den.
5. Undgå kulsyreholdige drikkevarer
Drik masser af frisk frugtsaft og citron i stedet for at drikke kulsyreholdige drikkevarer.
Boblerne i kulsyreholdige drikkevarer (selv kost dem) kan lagre gas i din mave.
6. Reducere mængden af Gassy Grøntsager
Visse grøntsager som kål, bønner, blomkål og broccoli kan forårsage dig gasholdige følelser. Men aldrig fjerne disse høje fiber grøntsager fra din kost. Du kan reducere mængden af sådanne fødevarer, og kan spise dem i kombination med andre fødevarer.
7. Bo væk fra kunstige sødestoffer
Spise for meget af kunstigt sødede fødevarer og drikkevarer kan forårsage oppustethed.
Så reducere mængden af sådanne fødevarer og drikkevarer og se ud for sukker fri fødevarer.
8. Spis mindre måltider oftere
Spise mindre måltider oftere kan hjælpe slippe af med de opblæste følelser. Så prøv at tage 5 til 6 måltider i stedet for at tage 3 store måltider hver dag.
9. Indtagels