Frokost: Valg Sundere Lunches

dre energi du har til arbejde eller familiemæssige forpligtelser. Nogle mennesker lægge op på slik, kager og tærter til dessert, men ingen giver en stabil kilde til ernæring kun begrænset energi, før du gå ned og lyst til at sove. Gør det til en vane at udføre andre opgaver for at holde dit sind off mad.

Motion er en måde at kontrollere din vægt, holde din energi niveau og begrænse dine tanker om mad. Tag en 15-30 minutters arbejde omkring dit kontor bygning eller nabolaget. Forbered dig på det kolde vejr ved at klæde i lag og pacing dig selv.

Bevar sikkerheden ved at gå i områder med høj fod /bil trafikmønstre og holde en bevidsthed om dine omgivelser. Hvis vejret er farligt, blive inde og finde måder at udøve efter dit skrivebord eller dit hjem stue.

Den vigtigste ting at huske om at udøve er at opnå en medicinsk helbredsundersøgelse af din læge, der kan foreslå grundlæggende øvelser for dig eller henvise dig til en kvalificeret personlig træner /motion udbyder.