Ti Top Tips til at holde din kost på Track
Her er ti bedste tips til at holde din kost på sporet og hjælper dig med at holde sig sund.
- Drik mindst 3 liter vand hver dag. Det vil stoppe sult og holde dig fuld i længere tid.
- Flyt om mere eller gå en tur ofte. Gåture er med til at forbrænde kalorier. Det er ligegyldigt, hvad tempo i gang du gør, vil det motivere dig og få dit stofskifte i bevægelse.
- Hvis du har en øvelse maskine derhjemme derefter drage fordel af det. Brug den hver dag. Begynd med blot fem minutter eller ti minutter om dagen til at begynde med.
Enhver form for bevægelse eller motion vil hjælpe.
- Tilføj frugt og grønt til din fødeindtagelse dagligt og uden at fejle. Spise frugt er godt for dig og er lav i kalorier.
- Sænk dit kalorieindtag til 1500 kalorier for mænd og 1000 kalorier for kvinder.
- Spis kylling eller fisk til et hovedmåltid. Det har et højt proteinindhold og godt for din kost.
- Skær ned på kulhydrater, såsom brød, pasta og hvide ris.
- Du må ikke spise sukkerholdige fødevarer. Tillader en godbid kun om ugen, men ikke noget mere end det.
- Spis salater oftere.
Tomater og cumcumber er lettest at starte med.
- spiser altid morgenmad hver morgen. Må ikke springe den over. En sund klid korn er godt eller bare spise masser af frugt, såsom drue frugt eller melon.
Alle ovenstående vil starte dig ud med en sund regime, hvis du ønsker at tabe sig. Fortsæt med dette, indtil du har mistet din ønskede vægt eller inkludere alle de ovennævnte som en del af dit liv lange helbred regime.
