Der er mindst to snesevis af forskning viser, at folk ville tage på i vægt ved at reducere deres sovende tid. Sanjay Pate, MD, fra Case Western Reserve University i Cleveland, Ohio, USA, har gjort en undersøgelse i 16 år og havde næsten 70.000 kvinder Deltager. Sanjay og hans team opdagede, at omkring 30 procent kvinder, der sov 5 timer eller mindre i en nat ville vinde 13,6kg mere end kvinder, der sov længere. Selv nogle eksperter mener, at utilstrækkelig sovende tid er en af mange epidemiske faktorer, som kan forårsage fedme i landet.
National Sleep Foundation forklarede, at de fleste kvinder, der sov 6 timer og 40 minutter hver nat, meget mindre end minimale behov, der er 7,5 timer for en sund woman.Michael Breus, Ph.D, og Steven Lamm, MD, der kom fra andre hold, har gjort en anden forskning om syv kvinder med forskellige vægt. Disse kvinder blev bedt om at sove i mindst 7,5 timer hver nat. Disse kvinder blev bedt om ikke at gøre nogen diæt eller fysiske øvelser overhovedet. Disse betingelser blev beregnet til at se wether den faldende vægt var virkelig en effekt af tilstrækkelig sovende tid.
Og for resultatet, i 10 uger, kvinde med 25-35 år mister 2,7kg til 6,8kg af hendes weight.Instead af disse omstændigheder, hvad der er den reelle sammenhæng mellem sovende tid og kropsmasse? Sove vil reducere hormon, som kontrol appetit og lipidmetabolisme. Hvis du bemærket, du spiste mere, da du var træt. Ifølge Breus, når en kvinde sover mindre, vil ghrelin koncentration stiger. Dette hormon vil give dig lyst til at spise mere og mere igen. I stedet for det, wpuld leptinkoncentrationen falde. Leptin er et hormon, der vil reducere din appetit, når du er full.
When vi sover, vil vores hjerne producere et væksthormon i en masseproduktion og vil tvinge vores krop til at bruge vores krop lipid som en strømkilde. Når vi sover mindre, og når kalorier holdes som lipid, vil der være utilstrækkelig væksthormon til at forbruge lipidet. Vores krop vil tage en genvej og gemme dem lipid i vores røv, lemmer, mave, eller hvor som helst possible.
Lisa Braverman (34), en kvinde, der mister 4 kg og 6,3cm i bryst, hofte, og talje diameter, sagde, at hendes krops ændringer var meget imponerende, fordi hun ikke ændre nogen af hendes vaner, undtagen hendes sovende habit.Maybe du havde et problem i at planlægge dig sovende tid på grund af din virksomhed. Men husk, det vigtigste er:., Hvis du tror, at reducere din kropsmasse og få et sundt liv er vigtigere for dig, end at gør