Trin 1. - Dette er den første ting at være opmærksom på. Når du indtaster et nyt forhold, der gør du føler dig godt, så husk dig selv og ikke blive så opslugt, at din identitet er forholdet selv. Du er nødt til at huske, hvad der er vigtigt for dig, og dette inkluderer hvilke fødevarer du normalt sat i din krop, vedligeholde din sædvanlige træningsprogram, og hvilke vaner din krop er vant til i form af fødevarer, der spises, mængde søvn osv Hold fokus på din hvor dit sind er - jeg kan ikke understrege nok til ikke at lade dig begynde at tænke, "Det er okay, hvis jeg sætte på nogle vægt, vil han elsker mig alligevel" eller andre tanker, der ligner såsom "Åh, hvem bekymrer sig, hvad Jeg ser ud nu, har jeg fået min mand /kvinde.
" Må ikke vente, indtil vægten begynder at komme, før du gør dig selv tænke på disse ting. Tænk på det lige i starten, hvis du er en person, der har tendens til at tage på i vægt i relationer
Trin 2 -. Identificer med din partner i starten, hvilken type kost, du ønsker at holde sig til, og forhåbentlig vil han eller hun enig med den samme type kost. Tal om, hvad slags middage du ønsker at spise, og hvad slags snacks vil blive holdt i huset. Dette skridt bør også omfatte en forpligtelse til fortsat træning - udover sex, der er.
;-) Find ud af, hvilken type motion din partner foretrækker, og gøre det til en del af dit forhold. Gå vandreture sammen et par gange om måneden, måske gå til Y for en times svømning hver uge. Det holder ikke kun jer to aktive, men også holder forholdet stærke
Trin 3 -. "Mind over matter" - helt sikkert du har hørt dette. Positiv tænkning samt negativ tænkning har en enorm effekt på os, fysiologisk set. Selv hvis du er uvidende om tanker, såsom "jeg vinde altid vægt i et forhold" - hvis du har en tendens til at tage på i vægt, så du fortæller dig selv, at på et vist niveau.
Lav en vane at fortælle dig selv det modsatte af det, hver dag, indtil du tror det. Det skal blive automatisk. Også finde noget hver dag, der gør dig til at grine og føle sig godt om dig selv, så du øge din feel-good hormoner, selv efter den "bryllupsrejse fase« er overstået
Trin 4 -. For en gennemsnitlig størrelse kvinde til at opretholde hendes vægt hun kan forbruge op til 2200 kcal.'sa dag. En mand kan forbruge lidt mere. At tabe sig, ville du ønsker at opretholde 1500 kcal.'sa dag.
Husk altid at drikke nok vand og /eller te, sørg for at få omkring 5 portioner af grø